人们常说“生命在于运动”，越来越多的科学研究也发现，运动对健康的重要性可能胜过任何药品。很多人身上已经出现了一些疾病隐患，然而在没有形成病痛、程度没有加深之前，他们正视不了健康的重要性，直到病来山倒才知健康宝贵。
想象着你的身体是一家健康银行，即便你每天只是抽出少量的时间进行健康投入，日积月累，你也一定能享受到健康回报。常练这6个动作，为自己储蓄“长寿资本”吧！
1一字马
俗话说“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够打开僵硬紧锁的关节和身体部位，促进血液循环，让身体舒畅清爽更趋健康。气血不流通，身体重浊难受，就易滋生百病，所以古人所言“伸筋一寸，延寿10年”的说法是有一定道理的。
而一字马则能深度打开髋部关节和周围肌肉组织，有效拉伸和刺激到肾经、肝经、肺经和脾经，有助于打通全身的气血循环，对男女老少都有好处。
小孩子筋骨柔软，练习一字马比较容易，而成年人想要练习一字马就有一定的难度了。
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