生活常识网健康频道导读：很多人都会忽略牙齿的美白，殊不知等发现后就后悔莫及。正常情况下人的牙齿是淡黄色的。奈何现实生活中我们的牙齿总是不够白，随着年龄的增长甚至会变得越来越黄。很多人都认为牙齿美白是一件很困难的事情，看了本篇文章后你就会发现牙齿美白其实很简单。
牙齿美白中最最最重要的是早晚刷牙！刷牙可以保持口腔清洁、清除菌斑、预防牙周病发生发展。长时间不刷牙会导致口腔环境的PH值过低，可能会腐蚀牙齿造成虫牙，还可能在牙齿表面形成色素沉着，让牙齿越来越黄甚至发黑。因此是有必要注重牙齿健康的。但是你能确保你的刷牙方法是正确的吗?正确的刷牙方式又是怎么样的呢？
刷牙时先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时，先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，然后再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻，竖刷时稍加力。
牙刷使用后，要用清水彻底洗涤，不但要洗去牙刷上残留的牙膏和食物碎屑，还要尽量甩干牙刷上的水分，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。在此，小编的建议是三个月换一次牙刷，因为牙刷用久之后会卷曲和破损，清洁力变弱。
那么你的刷牙方式是上面所描述的吗？如果不是可以稍作修改哦~
精致生活，从齿开始。我个人认为，牙齿的健康比美观更重要。修复性质的美白，比如贴面或者牙冠修复，效果虽好，但对牙齿有伤害。一定要美白牙齿的话，记得寻求专业医生的帮助，除开贴面和牙冠，可以考虑选择漂白产品。至于说民间牙齿美白的小偏方，比如说食醋漱口、小苏打刷牙、牙膏沾柠檬汁刷牙等等，是可能会有短期的美白效果。
在生活中，建议不要喝颜色重的饮料，比如说咖啡、茶、红酒、可乐。可以多喝水，喝水让牙龈保持湿润。也可以吃点儿奶制品，奶制品让牙齿更坚固，它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，也是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。
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