1、补足优质蛋白质
动物蛋白中,蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌类也是重要的提高免疫力的物质。同时专家提醒,补充蛋白质“适量”同样重要,过多会对人体造成伤害。
2、补足多种维生素
维生素对人体的作用很重要,日常生活中要注意多食用水果,来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出,应经常选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
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