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贫血怎么办 补血养颜之好粥道

健康资讯  2022-06-27 06:190

贫血似乎是所有女性都无法逃避的问题,女性该如何改善自己贫血的症状?补血是关键。如何做到补血而不劳心劳力,喝粥是一个绝佳的选择,既解决三餐问题,又能够补血养颜,可谓一箭双雕!

1、龙眼肉粥

将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼肉、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1~2剂。喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

2、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。

3、熟地粥

将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。

4、阿胶粥

将阿胶捣碎备用。先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂。

5、红枣粥

先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。

五款补血养颜粥已为诸位奉上,愿得此食谱者摆脱气血不足之症,天天好气色,重现光彩!


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