雾霾天气,空气质量令人堪忧。近年来,PM2.5广受公众关注。生活在这一片蓝天下,你无力改变空气质量,但你可以提高自我的肝脏解毒能力。银耳具有润燥补肺的功效,是应对雾霾天气的不二之选。银耳怎么吃?小编为你推荐五道菜谱。
第一道、紫薯银耳粥
原料:紫薯,银耳,红枣,高粱米,冰糖。
做法:
1)先将高粱米和银耳洗净,然后浸泡数小时。
2)紫薯去皮切小块待用。
3)先将浸泡好的高粱米倒入锅内煮20分钟(因为高粱米比较硬所以要先煮),然后再倒入银耳红枣和紫薯熬煮20分钟即可。
第二道、木瓜银耳炖汤
原料:小木瓜半个,银耳半朵,红枣10粒,枸杞15粒,薏米20多粒。
做法:
所有材料丢进紫砂锅里用定时器定2个小时,紫砂锅“高火”早晨起来就可以吃了!
第三道、银耳雪梨汤
原料:银耳,雪梨,枸杞,调料:冰糖。
做法:
1)银耳用温水浸泡60分钟,雪梨洗净后去皮切小块。
2)银耳泡好后撕成小朵。
3)锅内放清水加银耳、雪梨、枸杞,开锅后改小火煲60分钟。
4)加冰糖,冰糖融化后关火(我家冰糖不够了,加了点太古黄糖)
第四道、腰果银耳拌香芹
原料:小香芹,银耳,腰果,香油,盐。
做法
1)银耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净,撕成小朵。
2)香芹去叶洗净切段。
3)香芹、雪耳分别入沸水焯1分钟。
4)腰果用平底锅放一点油煎成金黄色至熟。
5)把银耳、香芹放一个盆中,加入适量香油、盐,拌入熟腰果即可。
第五道、凉拌西兰花
原料:西兰花,蒜沫,香油,糖,盐,醋,木耳。
做法:
1)西兰花焯水,冰水冰凉。
2)用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可。
提高肝脏解毒能力,减少雾霾天气对人体的危害。银耳,吃起来!
查看更多关于【健康资讯】的文章