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气血不足皮肤差 养颜粗粮粥

健康资讯  2022-07-02 14:450

古人云:五谷为养。也就是说,五谷杂粮对人的身体健康具有重要意义。伴随着粗粮在美容界地位的提升,人们逐渐认识到粗粮对皮肤的益处。

五谷养生粥,补血益气

血液是人体生命活动的重要物质基础,对脏腑组织起着重要作用。气是运行在人体内的一种精微物质,可以温养机体和抵御外邪的入侵,参与脏腑功能的新陈代谢。血为气之母,所以血虚常常伴随气虚,从而出现气血两亏。古代医学认为,气血两亏是指血量不足、血质失常、血液功能失常等病理现象。引起气血两亏的病因有脾胃虚弱、失血过多、肾气亏虚、劳作过度、饮食不足等。

一旦气血两亏,就会出现面色萎黄无华、头晕目眩、耳鸣、疲倦乏力、懒言、精神委靡、气短、失眠健忘、脱发、皮肤干燥、头发枯焦脆裂、指甲干裂枯萎、肢萎体软、消瘦等症状。

中医五行学说认为,心为肝之子,肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理,在治疗气血两亏时,要补心兼补肝,补肝兼滋肾。主要原则为健脾和胃、补肾生血、益气生血、解毒生血、祛淤生血。

一般来说,气血两亏者,不适合大补气血,但可以吃些补血的食物和水果,或者喝一些补中益气的粥。五谷为养的饮食养生文化,融入了我们的生活,于是,有了五谷养生粥。

五谷养生粥

材料:粳米100克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁、脱皮绿豆各1大匙,红枣10颗,桂圆10颗。

做法:把粳米和红枣洗净待用,桂圆去壳,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁、脱皮绿豆用水洗干净并泡入水中,大约2个小时后,把所有原料一起放入高压锅中,加入1500毫升的水,盖上盖压阀,大火喷气后关火,等气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。如果喜欢吃甜食的,还可以加入一些红糖,补血益气的效果会更佳。

功效:五谷养生粥是冬季养生暖身的第一粥,饱含丰富的营养。其中,荞麦营养价值高,含有很多纤维素、多种维生素和矿质元素,具有保健疗效的功能,且含量均高于其他禾谷类粮食作物。

荞麦中还含有罕见的维生素P,可以帮助软化血管、降低人体血脂和胆固醇,对预防和治疗心血管病、高血压、糖尿病都有很好的效果。薏米含有一定的维生素E,可以保持人体皮肤光泽细腻,帮助改善肤色,消除粉刺和色斑。而且含有多种维生素和矿物质,能减少胃肠负担,增强肾功能,促进新陈代谢,是一种美容食品。黑米能够健脾暖肝、滋阴补肾、明目活血,预防动脉硬化,对贫血、白发、头昏有显著的疗效。芡实在古药书中被说成是“婴儿食之不老,老人食之延年”的佳品,适合秋冬进补。糙米保留了大量膳食纤维,能与胆汁中的胆固醇结合,促进胆固醇的排出,降低血脂,还能促进血液循环,加速肠道蠕动,提高人体的免疫功能,帮助人们消除沮丧和烦躁,让人充满活力。红豆被称为“饭豆”,是补心的良药,被李时珍称为“心之谷”。绿豆被称为“济世之良谷”,具有良好的食用价值和药用价值。麦仁富含纤维、铁、锌和少量矿物质。

美容小课堂

血对女性十分重要,所以,女性在日常生活中要注意补血。

核桃粥

材料:黄豆500克,大米60克,核桃仁30克,白芨20克,冰糖适量。

做法:把黄豆和白芨,一起炒熟,磨成粉状备用,用大米煮粥,核桃仁捣碎,再加入黄豆、白芨粉和冰糖,熬成糊状,每天吃1次。

功效:核桃粥既可以益气补血,也可以养颜。长期服食可以使皮肤细腻光滑、面色红润,清除皮肤色素沉着,防止皮肤老化,对面色萎黄、唇甲无华、须发早白等有特殊效果。


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