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3种纯天然树上佳蔬 春天吃营养价值高

健康资讯  2022-07-18 03:100

春天万物复苏,树上都长满了新芽,人们往往会采摘一些树头嫩芽作为纯天然绿色木本蔬菜。其中柳树芽、枸杞芽、刺龙芽是人们采摘的主要对象,它们营养价值高,味道鲜美可口。>>>女人春季饮食原则 注意五多五少

1、柳树芽

在我国,食用柳树芽已有相当长的历史。柳树芽富含蛋白质等营养成分。如今,苏、鲁、皖等地的农村,还有春天取柳树芽制作美食的习俗,有柳树叶包子、凉拌柳穗等菜点。柳树芽除了食用外,还能泡茶饮,具有较高的食疗价值。

凉拌柳树芽

材料:柳树芽、葱、老干妈。

做法:

1、多洗几遍柳树芽,洗去上面的盐分。

2、切碎放到盘子里(这样更入味),葱切碎,加入盐、鸡精、老干妈、醋、香油,一拌即可。

3、配着米饭很香哦。

蒜蓉柳树芽

材料:罐头柳树芽300克、蒜30克、香油5克、醋5克、精盐2克、味精1克。

制法:

1、柳树芽取出后,控净水分,放热水中焯一下,捞出沥干。

2、将蒜洗净,切成蓉状,和醋、精盐、味精一起拌匀,浇入热香油调成汁。

3、将蒜蓉汁和柳树芽同放碗中拌匀即可。

2、枸杞芽

枸杞的嫩芽含有丰富的营养成分,具有补中益气、健身明目的功效。枸杞芽自古以来就被认为是一种贵重的药材和珍品时蔬。在《山家清供》中列有一道宋代名菜“山家三脆”,就是用枸杞芽、春笋尖和小香菇制成的。

枸杞芽煎蛋

材料:枸杞芽、鸡蛋、盐、大豆油。

做法:

1、准备好枸杞芽、鸡蛋。将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。

2、枸杞芽洗净,入开水中焯一会,捞起。焯好的枸杞芽切碎。

3、枸杞芽加入蛋白中,加少许盐,拌匀。

4、小煎锅烧热,滴几滴油,将蛋黄舀入煎一会。再加入枸杞蛋清液。

5、稍稍凝固,翻一面,煎一会即可。

油盐炒枸杞芽

材料:枸杞芽、红柿子椒、油、盐、葱、蒜。

做法:

1、枸杞芽洗干净,柿子椒切丝,蒜切末。锅烧热,放油,放蒜末小火爆香。

2、转大火。放红椒丝炒软。

3、再放枸杞芽炒软,放糖和盐调味即可。

3、刺龙芽

刺龙芽,别名树头菜,早春发出的嫩芽,采集后盐渍炒食,清脆味爽,且有黄瓜鲜味,是出口的山野蔬菜品种之一。食前嫩芽需要在沸水中略烫,捞出,沥去多余水分,用油、盐以急火炒熟即成。

刺龙芽煎蛋

材料:刺龙芽、鸡蛋、精盐、味精、鸡粉、色拉油。

制作:

1、将刺龙芽洗净,切成小粒;鸡蛋打入碗中加盐、味精、鸡粉腌渍15分钟备用。

2、锅内放水750克,大火烧开后放入刺龙芽粒大火汆水1分钟至断生捞出,沥干水分,加入到鸡蛋内搅匀。

3、锅内放入色拉油,烧至六成热,下入鸡蛋和刺龙芽调好的糊小火煎2分钟后,翻过来再用小火煎2分钟至两面金黄出锅,将煎好的刺龙芽分成八份,放入盘中。

刺龙芽炒肉丝

材料:刺龙芽、肉丝、油、盐、酱油、葱花。

做法:

1、肉丝、葱花备用。刺嫩芽洗净用开水焯熟控水备用。

2、锅内加油,热锅油热后加入葱花、肉丝。

3、加入花椒面、酱油、刺嫩芽翻炒。

4、加适量盐炒匀即可。


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