运动可促进血液循环从而燃烧体内的多余脂肪,这就起到减肥的功效;节食使人体摄取过少的能量从而使人体重急剧下降,而减肥药则通过药物的作用使人没食欲起到减肥的功效,除了这几种减肥的方式之外你还知道哪些减肥方法!
这种物质可帮助减肥,你听说过吗
不管是药物减肥还是使用某种事物减肥,其肯定是含有一种物质可使人瘦身,而以食物减肥的方式大部分是因为食物中含有这种物质——纤维素。
什么是纤维素
人们听说过膳食纤维,但对于纤维素却是不了解的,其实纤维素其实是指来自植物性食物的膳食纤维。
纤维素分为两种
不溶性纤维和水溶性纤维。
具有减肥作用的纤维素是哪一种
虽然纤维素分为两种,但具有减肥功效的非不溶性纤维莫属,但可溶性纤维减肥的效果也是相当不错的。
不溶性纤维为何可减肥
这种纤维素之所以起到减肥的功效,主要是因为它可以促经常为蠕动,使胃中的食物快速消化掉,另外,它可以增加肠道内排泄物对水分的吸收,从而使之变软,利于排便,这样就起到防止便秘的作用。除此之外,这种物质可以加速人体代谢,是体内毒素排出体外,不但可以起到瘦身的功效,而且还可以起到保健身体的功效。
可溶性纤维为何可减肥
可溶性纤维主要是可溶于水的,它之所以可以减肥是因为它与胆盐吸收,就会影响胆盐对油脂的吸收,从而减少人体对脂肪的吸收,人就不会变胖。另外,它可使人出现饱腹感,从而减少人大量食用食物的现象出现。
想要减肥可以食用含有纤维素的食物
燕麦含有可溶性纤维可减肥
燕麦中含有大量的可溶性纤维,即使少量的食用也会使人出现饱腹感,且它的脂肪含量较少,可以起到减肥的功效。
苹果含有膳食纤维
苹果中含有大量的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,从而起到瘦身的功效,另外,它含有的钙可以利于人体内多余盐分的代谢,从而起到消肿的作用。
减肥的方式有多种,除了运动、节食、吃减肥药之外,可以食用含有纤维素的食物,因为这种物质不但可以减肥,而且还可易利于肠胃的健康。至于哪些食物含有这种物质,在上文中都有讲解到,大家可以参考哦!
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