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你知道护肤冠军吗?多吃护肤美食

健康资讯  2022-06-03 14:440

护肤是女性美容的一大重要难题,生活中有各种因素来伤害我们的肌肤,要全面保护使其雪白无暇在本质上是一件非常困难的事情。那么怎么才能从日常的小细节中无声无息地保护好自己的肌肤呢?饮食是个很重要的点,吃好各种食物,即便用清水洗脸也绝对没有任何肌肤损伤的烦恼。

一、细数各大护肤冠军

蔬菜类冠军:长叶莴苣,其中所含的钾能促进血液循环,使皮肤获得更多营养及氧分。

水果类冠军:草莓,其中所含的维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性。草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。

蛋白质冠军:大豆,有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。

坚果类冠军:杏仁,每天吃一把杏仁可提高维生素E的水平,滋润皮肤。

二、护肤饮食新宠儿

1、亚麻籽,每天食用可使皮肤更柔滑。

2、蓝紫色水果,富含抗氧化剂,可有效抗击皮肤损伤。

3、葵花籽,富含维生素E,有助防止皮肤晒伤。

4、黑巧克力,能让皮肤更年轻。

5、红薯,可让皮肤健康亮丽。

6、西红柿,番茄红素有助于防止色素沉淀,其丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

7、酸奶,富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致。

8、圣女果又名樱桃西红柿,除大西红柿中所含的营养成分,其维C含量是普通西红柿的1.7倍。圣女果适合当水果生吃,可起到保护皮肤、维护胃液正常分泌的作用。

三、“年龄加速器”要少碰!

1、“三白食物”和糖类,即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖,也容易使皮肤松弛。

2、盐,吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。

3、酒,少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水,使皮肤干燥,皱纹增加。


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