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夏季之初易感冒 5种水果踢掉感冒

健康资讯  2022-05-25 02:430

初夏之际,日夜温差较大,气温多变,抵抗能力较弱之人很容易患上感冒。伴随着感冒而来的有头晕、头痛、全身乏力等症状,精神倦怠,食欲全无,无心工作,所以初夏预防感冒的工作要做好。下面,小编介绍几款水果,能够很好地预防感冒,整个夏天,不再让感冒骚扰。

深色水果:芒果、黄桃

维生素C对于感冒有很好的疗效,而深颜色的水果所含的维生素C较浅色的水果的含量要高,所以像芒果、黄桃等这些深颜色的水果含有的维生素C较多,能够很好的抵抗感冒病毒的侵入。

酸味水果:橙子、柠檬

酸味水果富含维生素C,酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力,减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C,能有效防御感冒等上呼吸道疾病。

柠檬的皮的袪痰功效比柑橘要强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。而且,柠檬还具有预防感冒的功效。

防止感冒:梨

梨子性凉味甘,入肺胃经,可生津润燥、清热化痰,适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时食用

蔬菜类:菜花

菜花的维生素C含量要比大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘中的含量高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,白色的菜花是一种保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

患有感冒时可食用以下推荐食谱

1、川贝蒸梨

川贝蒸梨止咳化痰,对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。其做法是:将梨洗净去核,再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后,放入梨心中,上锅蒸熟,每日食用一个。

2、冰糖炖雪梨

冰糖炖雪梨对风热感冒咳嗽有很好的疗效。其做法是:用生梨1个,洗净连皮切碎,加适量冰糖炖熟即可。

3、莴笋菜花汤

这款汤对于感冒者来说,也具有一定的疗效。此汤的做法是:将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵,鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐和味精调匀;在锅放入适量的水,烧开,然后将姜末、肉片先放入锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,加入适量盐和鸡精,即可出锅食用。


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