便秘,是女性难以开口的一个问题,它会让毒素慢慢积累在身体中,影响身体健康,还会影响女性最关心的容貌。有哪些方法可以解决这一问题呢?下面,小编来给各位女性介绍有助于解决便秘的七种通便食物。>>便秘易致性冷淡 小心六个坏习惯让你便秘
通便食物1、芦笋
芦笋中含有多种营养素,所含的天门冬素与钾,具有利尿的作用,不仅能排除体内多余的水分,还能有利于排毒。绿芦荀的荀尖含有丰富的维生素A,在料理时,可将尖端微露水面,这样能保存最多营养素且滋味好。
通便食物2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。据研究,苦瓜含有一种蛋白质,不仅能增加免疫细胞活性,还能清除体内有毒物质。而在中医看来,苦瓜能清热、明目解毒。如果怕苦,可加糖凉拌,这样不会影响排毒的效果。
通便食物3、胡萝卜
胡萝卜有利于改善便秘,也含有丰富的β-胡萝卜素,能中和毒素。因为新鲜的胡萝卜能清热解毒,润肠通便,所以其排毒效果比较好。如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,不仅好喝、解渴,还有利于排毒。
通便食物4、燕麦
燕麦能滑肠通便,变大粪便体积,增加水分,配合纤维,促进肠胃蠕动,能通便排毒。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的,搅打时也可加入如苹果、葡萄干等其他食材,既营养又促进排便。
通便食物5、芹菜
芹菜有清肝利水的作用,有利于有毒物质通过尿液排出体外。芹菜中富含纤维,可以过滤体内的废物。经常食用不仅可以刺激身体排毒,还能对付因为身体毒素累积所造成的疾病。芹菜可以与木耳、香菇同炒,也可以凉拌,这都有利于肠道清除毒素。
通便食物6、地瓜
地瓜中所含的纤维质,松软且易消化,能促进肠胃蠕动,有利于排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口且甜美。
通便食物7、绿豆
绿豆能除湿利尿、清热解毒、消暑解渴。多喝绿豆汤能排毒、消肿,但要这样煮的时间不宜过长,避免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
查看更多关于【健康资讯】的文章