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吃什么可以缓解痛经?小心五类食物加剧痛经

健康资讯  2022-07-31 07:520

想要消除痛经困扰,首先应该了解经期哪些食物可以吃,哪些食物得少吃。在敏感的生理期,就算是健康食物,也并不一定都利于经期保健。此时,应针对生理期的特殊生理状况,对饮食做出适当调整。今天,请随着小编一起看看,经期不宜多吃的食物有哪些!

天气寒冷加上寒症,痛经变得更加严重的人很多。部分人群经常出现痛经状况、或痛经严重说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此,为大家介绍了一些与月经不调相关的知识和食物类型,深受痛经困扰的女性同胞可以了解一下。

引起痛经的原因

痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。在即将来月经之前黄体激素暂停分泌,取而代之的是前列腺素的分泌,前列腺分泌过剩就会导致痛经。所以我们应该注意,食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧我们的痛经。

5类会加剧痛经的的食品:

【促使前列腺素过度分泌的食品系列】

1、肉类

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。

2、乳制品&牛奶饮料

与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。

3、西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。

【不利于血液循环的食品系列】

4、夏季蔬菜:西红柿、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

5、咖啡、红茶、酒等

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期内感觉到血液循环变好,但是其实对经期保健是有害的。

抑制痛经的“福音”:

1、为了促进良好的血液循环,请使用防寒物品等使自己的身体变暖。

2、使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示,痛经严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过少。

能改善痛经的食物

1、黑加仑种子油、夜来香油等

此类食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。

2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

此类鱼含有DHA和EPA,能缓解子宫炎症。

3、杏仁、羊栖菜、大豆等

这类食品含有镁,能缓解子宫收缩。

4、金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等

此类鱼含有维他命B6,能作用于雌激素的代谢,缓解不快的症状。

编辑寄语:

女性的身体非常敏感,不同的事物对女性的身体有不同的影响。有的食物会加剧痛经,有的食物却可以缓解痛经。记住这些食物,让我们女性在月经期间可以尽情享受无痛生活。


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