又到年底,所谓年关难过,每到年底总是有一大堆事情等着要处理,不少白领都面临着工作生活上的种种压力,有时难免有不堪重负喘不过气的感觉,心情难免也很不爽。其实不妨试试从吃方面着手,多吃5种食物助你对抗负能量!
燕麦和核桃
像是燕麦、核桃、坚果等,不仅有益神经系统运作,还能提供脑部所需的营养素,里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量,这类食物也是很好的健康补给品喔!
黑巧克力
巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。
纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
柚子和柠檬
有研究结果表明:缺乏维生素B和维生素C很容易诱发忧郁症。柚子中含有丰富的维生素C,非常适合榨汁后在饭后饮用。而柠檬则可以切片泡水,柠檬水除了能增强脑力,还能提高思考的灵活度;除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。
菠菜
吃菠菜虽然不能变大力水手,但却能让你心情变好。菠菜含有丰富的叶酸,如果我们缺乏叶酸,容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病,还有可能出现失眠、焦虑等情况。
菌类食物
菌类食物经过太阳的照射之后,所含有的特殊物质会转化成为维生素D,被人体所吸收之后,可以有效的增强人体的免疫力。菌类食物还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,有效预防感冒。
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