中医养生,人人可以做到!为了让你不费精力,不花时间,我们精选了养生专家搭配了四种最经典的养生套餐。套餐中有的可以作为零食,有的可以放入早晨的粥、晚餐的汤。赶紧来学学如何轻而易举地成为养生实践派吧!
俗话说得好,身体是革命的本钱,身体的重要性就不必多说了吧。养生,每个人都会说,可是却不一定每个人都会做。有想过把养生贯彻在你的零食和三餐上吗?不是服用那些费用高昂的养生产品哦,而是我们身边廉价又美味的日常食品!今天,推荐四款养生套餐,总有一款适合你。
面若桃花套餐——给热爱养颜的你
你可能已经很棒了,如果你想继续保持,可以选这个套餐,能帮你抗皱美容、增白消斑、面色红润。
姜茶
姜有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防皮肤长斑。
红枣
每天吃三枣,能养血补气,保持皮肤的弹性,使沉着的色素斑减退或消失。
龙眼
直接吃或煮粥可补气安神,健脾和胃,女性用来养血润肤。
绿豆
绿豆能清热排毒对付痘痘等各种皮肤问题,还能保持皮肤弹力、改善干燥肌肤。
玫瑰花
玫瑰在《食物本草》中有记载,用玫瑰泡茶喝,能养颜化斑、活血增白。
核桃
核桃打成粉冲服,可滋补肝肾,减少黄褐斑,滋润肌肤,使肌肤有光泽,防止皮肤干燥粗糙。
葡萄干
中医认为葡萄能补气、补血,葡萄干效果更强一些,有滋肾益肝调理好脸色的功效。
杏仁
杏仁偏于滋润,有补肺的作用,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
神仙姐姐套餐——给希望永远25岁的你
你的身体是健康的平和体质,平素患病较少,对外界适应能力较强。这个套餐能帮你滋补体质抗衰老,让你保持更年轻的状态。
山药
将山药蒸熟后,浇上桂花糖食用,能强壮身体、益寿延年
松子
经常吃松子能润五脏,让身体更年轻;松子对脑细胞和神经有保护作用
莲子
煮莲子粥食用,有补脾益肾的效果,可以帮助身体的根基更强壮一些
黑芝麻
早晚各吃一汤匙芝麻粉,可以养血、补肝肾作用
黄芪
用切片的黄芪泡水喝,可增强体质,提高身体免疫功能
茶叶
茶叶中各种成分的组合十分协调,对身体健康十分有益
神清气爽套餐——给经常乏力没精神的你
如果经常四肢发软、头晕无力、精神不振,这个套餐能帮你补益五脏、提振精神、增强活力。
西洋参
可以增强中枢神经,用来泡茶饮用或直接嚼服,可静心凝神、消除疲劳、增强记忆力
香蕉
香蕉是“快乐水果”,有安抚神经的作用,可以提振精神
薰衣草
它的气味能舒缓压力、提神醒脑,在热水中泡一小撮薰衣草喝下去,就会感到情绪放松,在电脑前放一个薰衣草包也不错
薄荷
薄荷有一种天然的清香,闻一闻或用来泡茶,都能使人精神一振
花生
下午茶吃一把花生,可以缓解脾胃虚弱、气血不足引起的神疲乏力,同时提高耐力
苹果
苹果的气味能改善不良情绪,提神醒脑,每天吃一个苹果,可以润肺除烦、健脾益胃、养心益气
糯米
一种温和的滋补品,用来煮粥或做成酒酿食用,有壮气提神、舒筋活血的功效,可健脾养胃、消除疲劳
蜂蜜
每天一杯蜂蜜水,可缓解工作疲劳、消除体内火气
火眼金睛套餐——给容易眼睛疲劳的你
如果经常感到眼部不适、眼球或周围疼痛、视物模糊、眼发干发涩、怕光,这个套餐能帮你养血明目,消除疲劳。
枸杞
每天一小把枸杞,当零食吃或泡茶饮用,可清肝、明目
桔
每天吃个桔子,可以保肝、明目、增强抵抗力
芡实
有益肾健脾的作用,用芡实煮粥食用,经常吃能黑发明目
胡萝卜
饭后喝一杯胡萝卜汁,可以滋肝、养血、明目
桑葚
用桑葚熬膏、煮粥、泡酒食用,有补益肝肾、明目健脾的作用
杏
杏能生津止渴、清热解毒,下午茶吃一点杏脯,可消除因上火引起的眼睛疲劳
贡菊
菊花是护眼的药材,经常喝菊花茶对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效
中医养生小方法:
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分钟,1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。
抖身治慢性病
抖一抖躯体,在气功中叫做“斗翎”,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3-5分钟,亦可适当延长。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。
具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。
具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。
站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。
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