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10大排毒之星帮助体内大扫除

健康资讯  2022-06-16 03:120

现代人身上均藏有毒素,都该学习找到毒素的藏身之处,并排除它。排毒关键,除了摄取对的食物、有正确的饮食习惯、多喝水之外,还要调整生活作息时间、多运动、维持好心情,帮助全身各器官组织排毒,恢复原有的身体机能,健全免疫系统。身体有毒素未能及时排出,将会是损伤健康的一颗不定时炸弹。要想排毒,除了多喝水以外,还有十种水果堪称“排毒之星”,会帮助我们做好体内大扫除。

为何吃新鲜水果可帮助体内排毒

水果成分中的多种维生素具有抗氧化作用,能排除自由基,而自由基是对人体造成最大危害的内毒素。并且新鲜的水果经消化后会使血液呈硷性,有助代谢体内毒素,并从尿液排泄。此外,水果的纤维质可以在肠道内裹住废物,藉由大便排出体外,预防宿便产生,因为宿便中所含的毒素是万病之源。

什么样的水果排毒效果好

水果中,以红色、黑色水果的排毒效果最佳,目前专家眼中的10种排毒水果之星,有樱桃、苹果、紫或黑葡萄、草莓、柠檬、梨子、石榴、荔枝、蕃茄及奇异果。此外,红葡萄柚、火龙果、西瓜、木瓜、柳橙、酪梨、桑甚、蓝莓等水果都有助排毒。

特别提醒,水果虽然有助排毒,但也要根据体质,适量食用才不会适得其反。尤其是有高血糖、高叁酸甘油酯的人,要慎选水果且要适量食用。

推荐10种排毒水果之星

强化肠道排毒--苹果

【排毒功效】苹果含丰富的纤维质,可以刺激肠道蠕动,加速排便,降低宿便的毒素产生。其中的果胶为可溶性纤维质,能避免食物在肠内腐化,此外,苹果所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助。

强化肾脏排毒--樱桃

【排毒功效】樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液,因而可以有效帮助肾脏排毒,并有排便作用。购买时,挑选果实饱满结实、带有绿梗的樱桃为佳。

帮助肝、肾、肠胃排毒--葡萄

【排毒功效】紫色或黑色葡萄有体内「清道夫」之称,能帮助肠内黏液组成,有助肝脏、肾脏及肠胃清除体内的垃圾,具有排毒效果。并且葡萄具保护肝脏作用,强化肝脏的解毒功能。此外,葡萄中的白藜芦醇、聚合型原花素、大量的单宁及类黄酮等物质,具有极强的抗氧化,抗自由基,加强排毒能力,不过葡萄的热量不小,不宜过量食用。

强化肝、肾、肺、淋巴系统及皮肤排毒--柠檬

【排毒功效】柠檬含丰富维生素C、有机酸、柠檬酸及高度碱性,有很强的抗氧化作用,能启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,有效帮助肝脏、肾脏、肺、淋巴系统及皮肤排毒。

强化肠道排毒--梨子

【排毒功效】梨子富含维生素C、多种类黄酮物质,能抗氧化,使细胞免遭自由基破坏,并能刺激白血球升高,抵抗多种病毒。此外,梨子的纤维素可促进肠道健康,降低毒素在体内残留。

护肝解毒、清肠排毒--草莓

【排毒功效】草莓的维他命C含量高,具抗氧化作用,能排除体内的自由基。草莓含的植化素--麸胱甘肽能消除自由基,帮助肝脏解毒;并且草莓含丰富的果胶和膳食纤维,能帮助消化,清洁肠胃道,是不可忽略的排毒水果。因为热量不高,相当适合肥胖、代谢症候群及有糖尿病、心血管疾病的人食用。

排毒修护--石榴

【排毒功效】石榴含多种维生素,矿物质及2大超强抗氧化成份--石榴多酚和花青素,能有效中和自由基,排出残留在体内的毒素,并修护身体机能。由于其过滤肌肤毒素的功能,近年被誉为最新的排毒美容新宠。

强化肝、肾排毒--荔枝

【排毒功效】《本草网目》记载,荔枝有强肝健胰、解毒等功效。现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C及果胶等多种元素,能补肾、改善肝功能、加速毒素排除,是排毒养颜的理想水果。荔枝热量高且容易上火,不宜过量食用。

强化肝臟、肠道排毒--蕃茄

【排毒功效】蕃茄含的茄红素成份是一种具强力的抗氧化剂,所含的植化素--麸胱甘肽更是有助肝脏解毒。此外,蕃茄含胡萝卜素及维生素C、A、D,均是天然的抗氧化剂。蕃茄含丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,再排出体外。由于蕃茄的热量低,即能排毒又能减重。

强化肠道排毒--奇异果

【排毒功效】奇异果的维生素C号称水果之王,具抗氧化作用。此外,奇异果还含有大量的可溶性纤维,防便秘,减低体内毒素的产生。奇异果的热量低,脂肪含量也很低,是相当健康的排毒水果。


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