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寒性体质养生的饮食注意

健康资讯  2022-07-22 09:120
热性体质的人通常易流汗,所以一般都不会有水肿问题,但很容易因饮食过量,而出现便秘的情形,大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。
想知道自己是属于哪一种体质,做个测验就可知道了。
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是/否)
2)舌头的颜色呈深红。(是/否)
3)说话很快又准确。(是/否)
4)大便很多也有臭味。(是/否)
5)常常有流口水的现象。(是/否)
6)手部长时间都保持热暖状态。(是/否)
7)说话时声音很大。(是/否)
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是/否)
9)经常不自觉睁大眼睛。(是/否)
10)平均体温在36.3度以上。(是/否)
11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是/否)
12)整个人看似结实,其实都是赘肉。(是/否)
13)用手抓小腿肌肉,肌肉会很容易被抓起。(是/否)
如果你的答案“是”比“否”多的话,你就是热性体质,如果你是选“否”比较多,你就是寒性体质了。



  

1)各种肉类,无论牛羊猪还是禽类鱼类只要烹调得法都能成为温热食品,关键是调料的选用。温热类的调料很多,常用的为生姜,辣椒,花椒,肉桂,八角,小茴香,草果,肉蔻,高良姜等,可以根据自己的口味每次选用一种或几种。

2)蔬菜,水果。吃温热食品易上火,每日要保证足够的蔬菜摄入量。

3)奶类。

4)主食。

5)零食以坚果类为主。

我以为,仍然要根据自己的口味爱好而定,能保证日常所需就行。

运动以自己的条件而定,散步逛超市是冬季不错的选择。

在冬季里,《内经》说:早卧早起,必待日光。因此早锻炼不宜。

在锻炼时要注意以起热为度,不要出汗。


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