生活常识网健康频道导读:更年期是人体特殊的生理阶段,男性、女性都存在更年期,主要指由于机体性腺功能减退,比如性腺主要是睾丸,其机能减退,或者女性的卵巢功能减退,分泌的性激素水平逐渐减低,可能会存在临床表现。下面我们一起来看看老人更年期要注意什么?
老人更年期要注意什么
1、注意劳逸结合
生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。
2、注意保持乐观情绪
更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。
多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。另外,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻,甚至不治而愈。
3、注意饮食习惯
饮食习惯上尽量清淡一些,避免吃刺激性、辛辣的食物,避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料。也不要喝酒,尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一两小口还是可以的。还有一个就是豆类,如果经过血液检查尿酸不高,大豆也可以适当多吃一些,可能会有好处。
老人更年期难受怎么办
老人更年期都感觉到非常难受,在临床上见到这样的病人也确实非常多,可以适当参加体育运动,如游泳、快走、跑步,还可以参加娱乐活动,去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团,也可以参加插花、茶道学习班来平静心情,陶冶情操,稳定情绪,分散转移注意力,这样就可以促进新陈代谢。
如果这些都不能够起到很好的缓解作用,还可以去找中医,中医会根据病情进行辨证论治,进行调理,这样使更年期症状可以尽快得到缓解,过得更好。
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