强直性脊柱炎是可以致残的严重疾病,患者发病时患处疼痛剧烈,让其难以忍受。当然对于健康人来说如何积极预防强直性脊柱炎更加重要。那么,强直性脊柱炎怎么预防呢?
1、保持良好的姿势
预防强直性脊柱炎首先要有意识地提醒自己保持正确的脊柱姿势,无论是坐着、站着还是走路,都应该保持背部挺直。日常应避免强力负重,不用腰背束缚器;以及避免长时间维持一个姿势不动,若是长时间坐着时,至少每小时走动一下。使脊椎炎恶化。睡眠时也要注意睡姿,睡觉时最好是平躺,保持背部直立。
2、坚持运动锻炼
日常要加强锻炼,提高免疫能力,这对预防强直性脊柱炎有很大的作用。平时积极参加户外活动,多做有氧运动,如经常进行游泳运动,有助于坚持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能增加肺活量。平时可做些扩胸等适当的运动,能保持胸廓的弹性,还能增强自身抵抗力的免疫能力。
3、注意防寒保暖
强直性脊柱炎与风寒湿等外邪入体有一定关系,随着季节温差改变,日常要注意背部保暖,当季节变化,气候剧变时,特别是在身体虚弱的时候,要及时增减衣物,减少患病。此外,在日常生活中还要注意避风、去湿。出汗时切忌吹风,因汗出时毛孔开放,风邪更易入侵;冬季应选择向阳干燥的房子居住。
4、保持情绪放松
强直性脊柱炎与自身内分泌紊乱关系密切。而情绪长期波动剧烈对内分泌有较大的影响。因此要想预防强直性脊柱炎,我们要管理好自己的情绪,尽量保持乐观平和的心态,是减少和治疗强直性脊柱炎的良药。
