对一些女性而言在月经期会感觉到全身肌肉酸痛,影响到正常生活和工作,其实女性在月经时期出现全身肌肉酸痛的问题是可以通过日常护理减轻的,那么经期全身酸痛怎么缓解?
1、饮食调理
喝红糖大枣水:将红糖、大枣煎煮半个小时以后,加入切成片的生姜再一起合煮5分钟即可。来月经时一天喝三次红糖姜水,可以驱寒,还可以活血和化瘀,从而促进体内有害物质的排出,最终达到缓解来月经时全身酸痛的效果。女性还可以补充多含镁元素的食物,如紫菜、杨桃、桂圆、花生等,临床研究表明,镁不仅可以抑制神经兴奋,还可以缓解来月经带来的全身酸痛症状。
2、按摩缓解
按摩也是一种比较好的缓解浑身肌肉酸痛的方法,而这一种方法可以帮助到大家治疗浑身肌肉酸痛最主要的原因是按摩的过程中可以刺激到身体中的乳酸尽快的分解,也可以促进血液循环,对于治疗浑身肌肉酸痛具有十分好的效果。但是女性要注意,在出现腰酸背痛的情况下,一定不要随意的自行捶打腰部,这样会导致经量过多。
3、药物调理
还有一个方法对于缓解经期症状很管用,那就是四物汤。而四物汤就是由当归、赤芍、川芎、生地是四种药材组成,具有缓解经痛、身体酸痛等功能,还可以补血养血,经常服用可以提升身体的免疫力。但是要注意在经期服用会导致经量增多,所以最好在月经来潮前一个星期服用。
4、保证充足睡眠
在生活中很多女性都有熬夜的习惯,但是长时间的熬夜不论是对于身体还是对于精神而言都是没有好处的,部分的女性甚至会因此导致在月经期间出现浑身肌肉酸痛的问题,因此建议大家在生活中最好可以保证基本的睡眠量,这样才能让大家的身体变得更加健康。
