武汉生活网健康频道导读:女性如何饮食最健康呢?女人,要养好自己,养出健康身子,养出水润肌肤,才能傲视群芳。女人要美丽,先要养好自己。来看看适合女性养生的食物有哪些吧。那么,女人要如何调养自己呢?很多人都不了解,食物也是乱吃,下面就介绍女性如何饮食最健康呢。
借助日常生活中一些常见的天然食物,改善你的身体,强化你的机能,活化你的组织,可以使你更美丽、健康。
女性饮食与健康——养颜:葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可以使皮肤光洁。此外,女性饮食与健康每天早晚各吃一个猕猴桃,有助于血液循环,猕猴桃富含维生素C,可以更好地向皮肤输送养分。维生素A可以使皮肤更有弹性,动物肝脏含有大量维生素A。
女性饮食与健康——养发:鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓生长。高蛋白食物如肉、鱼等配上生菜,女性饮食与健康对保养浓密的头发起着重要的作用,因为头发的97%是由角质蛋白组成的。
女性饮食与健康——明目:每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增加视力,起明目作用。女性饮食与健康用带麦皮的面粉做成的面包,含大量的硒元素,常吃这种面包,可以使眼睛免遭病菌侵害。维生素C能改善视力,经常吃柑桔类水果大有益处。
女性饮食与健康——秀甲:酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶大有好处。女性饮食与健康常吃核桃和花生预防指甲断裂,核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。
女性饮食与健康——固齿:每天吃150克奶酪并加一个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固。维生素C的钙能使牙齿坚固。此外,多吃鱼和家禽肉也有益于保护牙齿。因为这些肉类中含有固齿的磷元素。 黑色食品对人体哪些好处女性饮食与健康——黑糯米:因其表皮色黑得名,蛋白质、粗脂肪、铁质均高于白糯米,具有补血益气、补脑健肾之功效,尤其对缺铁性贫血患者的疗效更为显着。
女性饮食与健康——黑芝麻:古称胡麻,其蛋白质含量%,脂肪含量%,同时还含有钙、磷、铁等多种微量元素和多种维生素,以及丰富芝麻素、芝麻酚、卵磷脂等营养素,具有健美、乌发、美容、抗衰老等功效。
女性饮食与健康——黑豆:又名“乌豆”,其蛋白质含量高达33%,维生素、脂肪、钙、磷、铁等微量元素以及粗纤维含量相当丰富,是一种很好的天然营养源。具有防老抗衰、乌发润肤、消炎解毒、壮阳补肾等多种功能,还可防治各种中老年疾病,如高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病、肥胖症、血管硬化、等。
栗子:每天早晚将新鲜的生栗子放到嘴中细嚼,再分几次慢咽,每天吃5~10颗即可。但脾胃不好的每天不要超过5颗,不易消化。
莲子:莲子可养心、益肾、补脾,尤其是夏季,提不起精神的女性更应多吃莲子。夏季女性睡眠不好,最宜吃莲子。
核桃:核桃有清肺止咳、润肠通便、抗衰老的功效,对乏力有很好的防治作用。生吃、水煮、加盐炒后当零食吃也不错。
小米:又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
武汉生活网健康频道提示:以上这些食物适合女性养生食用,养好身体从美食开始。
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