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痛经怎么办

民间偏方  2022-05-16 22:060

武汉生活网健康频道导读:痛经这个问题困扰着很多女性,严重的可能在每个经期都要就医治疗。那么痛经怎么办呢?下面就随小编一起来看看吧。

痛经怎么办

1、服用止痛药

痛经时,女性可以用牛奶或温水送服止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且能持续12小时。但这种方法不建议长期使用,建议还是找出痛经的原因对症治疗。

痛经怎么办

2、热敷

热敷下腹部有助缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,起到缓解痛经的作用。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

3、适当补充维生素和矿物质

研究表明,女性每天摄取适量的维生素和矿物质,发生痛经的可能性会大大降低。所以建议痛经的女性服用复合维生素及矿物质,最好是含钙的且剂量低的。同样有分析发现,注意补钙的女性比不补钙或缺乏钙质的女性较少发生痛经。钙、钾及镁等矿物质,是能帮助缓解经痛的。镁也是很重要的,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄入量。

痛经怎么办

4、经前进行适当的运动

月经来潮前一般可以感觉到腰腹部稍微有肿胀感,这个时候多走路或进行其他适度的运动,可以提高经期的舒适感。练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持姿势,直到感到极限为止。

5、饮食清淡

便秘引起的应激反应会使消化道蠕动加快,刺激子宫收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感,加重痛感。而经期摄入清淡易消化的食物,或者多吃纤维素含量高的食物,保持大便通畅,可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛的症状。

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