武汉生活网健康频道导读:随着现在生活节奏的不断加快,越来越多的人早已无暇顾及自己的作息、饮食等方面了,身体状况也是每况愈下,更多的时候也是开始研究如何养生了。而脾虚湿困,基本上是大多数人都在面临的一个困扰,那么在我们生活中,祛湿健脾的食物有哪些呢?大家又该如何避免体内湿气重呢?
祛湿健脾的食物有哪些
俗话说,脾虚百病生,在忙碌的生活下,没有时间好好的放松自己,大可以在饮食方面多花些心思,那么,祛湿健脾的食物有哪些呢?首选的当然是薏米了,它的祛湿效果是最好的。平日里最常见的食用方法就是和红豆一起熬粥,或者将薏米炒熟拿来泡茶喝,也可以打成粉,冲泡饮用。
其次就是绿豆了,它具有清热解毒的功效,夏天可以多喝绿豆汤来避暑,还可以去除体内的湿邪。红豆的功效也是差不多的,可以强心健脾、利尿解毒,还可有帮助我们排出毒素,祛除湿气。
如何避免体内湿气重
想避免体内湿气过重,首先要有一个良好的生活习惯,不要抽烟喝酒,大量抽烟、喝酒会加重湿气,对身体的健康会产生很大的影响。还要进行适量的运动,通过排汗将体内湿气排出。还有避免长时间呆在潮湿的环境等。
另外还要强调,饮食方面一定要清淡,过于油腻、咸、辛辣的食物不仅会促进湿气在体内产生,还会加重肠胃的负担,所以要做到均衡饮食,搭配合理,少吃生冷的食物。
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