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老年人娱乐有哪些好处
1、老年人娱乐有哪些好处
可以延缓身体衰老:由于身体的衰老,老年人的生活质量及降状况受到很大的影响, 甚至出现疾病,而运动锻炼可以从多方面改善身体机能,延缓衰老。
可以维护心理降:在集体运动中,老年人追求积极向上的荣誉感和人们之间相互交 往的亲和感,丰富充实了老年人的情感生活。老年人在活动中可以得到对集体、社团的信赖 感、依托感。
可以提高社会适应能力:集体运动为老年人建立新的社交圈。当老年人从单位退休回 到社区,开始新的生活,建立一个新的社交圈是十分必要的。以棋会友,以牌会友,以球会 友,共同长走、跑步、登山、骑车远足等等都有助于新的社交关系的建立。
2、适合老人的娱乐项目
跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
老人参加娱乐活动的注意事项
做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候还会危及到个人的安全。
选择公共交通工具前往活动现场:在前往活动场所交通工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。
如果步行,一定要整队。过马路一定要走人行道,在过人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路
不要堵塞有紧急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。
参加在夜晚举办的活动,要注意不要停留在灯光较暗的区域:当我们参加的活动在夜间时,尽量不要选择在灯光昏暗的区域停留,以免出现问题由于光线不好,造成心理恐慌。
老年人娱乐的游戏有哪些
套圈夺宝。用易拉罐摆成三排,老人在一定距离处用铁圈套易拉罐,套中者则加分。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。
猜谜会。老人拿着谜底找谜面,找对者加分。这是一项智力游戏,在游戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。
模拟保龄球。将易拉罐摆成排,老人在一定距离处丢球,撞倒每罐若干分。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。
适合老人娱乐的健身运动
大秧歌是一项寓健身于娱乐的运动项目。
经常参加扭秧歌的老人,其心肌发达,血管壁弹性增加,血管扩张,肌肉内毛细血管大量开放,血流量增加,代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送,从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能,使呼吸深而有力,肺活量加大,肺泡换气量显著提高,代谢过程所需要的氧气供给充足,加强了细胞的耗氧能力,促进了新陈代谢能力。
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