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陈氏太极拳的好处
1、陈氏太极拳的好处之增强心脏功能
血液担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏舒张期,提高了心脏的工作能力。
2、陈氏太极拳的好处之强健肌肉
太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织,关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。
3、陈氏太极拳的好处之改善神经系统
太极拳中清静用意“意守丹田”,使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
4、陈氏太极拳的好处之调节循环系统
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转,手脚的顺逆缠丝,对舒筋活络,疏通气血,都有好处,尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖,这种振荡力量,也能促进微循环系统的功能。
5、陈氏太极拳的好处之调节消化系统
此拳强调丹田内转,胸腰折叠,所有动作都要求以丹田带动,腰不动,手不发。因此它首先通过丹田内转运动,进行自我按摩,提高了小肠壁毛细血管的功能,增强了吸收功能。
其次,腹部的运动促进了肠的蠕动,增强了排泄功能。再有,由于丹田内转加强了腹部运动,还能够减少腹部脂肪的堆积,对减肥有一定的作用。
练陈式太极拳能促进血液循环,加快新陈代谢,坚持练习太极拳有降血压、降血脂的功效。
练陈式太极拳的优点
1、身心合修
外功以发达肉体为主旨,盖深信健康之精神,寓于健康之身体也。
静坐功以修养精神为主旨,则谓精神充实足以改造身体也。分而言之,固各有其是:合而言之,则亦各有所偏。
陈式太极拳一入手,即从身心两方同时进行,故谓之身心合修。
2、动作缓和
剧烈运动见效虽速,然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作,以柔缓随和为主,明足以舒展筋骨、暗足以调和气血,即合修养精神而言,亦合于体育原则。
3、姿势平顺
陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一,故一切姿势悉任自然。自然者,平稳和顺之谓也,与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。
4、治病特效
陈式太极拳以适应生理变化为其原则之一,其补助气血处,纯以婉和为主,不使呼吸与循环丝毫失其常,故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养),其他可治之病,自更不待言矣。
练陈式太极拳应具备的素质
1、虚心
虚心使人进步,骄傲使人落后,是一条不变的真理,学拳心须虚心,力戒骄傲,学一点东西必须以不自满开始,学而不厌。
只有先不耻下问,扎扎实实的练习陈式太极拳的基本功,才可以成为一代宗师。
2、决心
只要认识了学习对养生保健的重要性,对工作和学习乃至前途都有重大的影响力,当你在学习中收到一点体会和效果时,你就会为了自己的健康,为了家庭的幸福下定决心,不怕困难,不惜一切的去学习去实践。
3、耐心
只有细心捉摸,耐心的去追求,思考,用拳理去指导,做好深入浅出,孜孜不倦的追求,百折不绕的实践才能集小为大成,精诚所致金石为开,是学者必居的耐心,有铁杵磨成针的毅力才有滴水穿石收效。
4、恒心
练拳时要树立持之以恒的精神,雷打不动的坚持,不可三天打鱼两天晒网,也不可一暴十寒。即不要急功近力的拼命的去练,那样会运动过分劳累而损坏身体。
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