生完宝宝后,每一位新妈妈都面临生产、哺乳的劳累,以及因此出现的各种身体问题,所以,产后坐月子调养一直是大家关心的话题。那么坐月子的注意事项有哪些呢?
1、禁房事
我们都知道产后需要禁房事,可是需要禁多久呢?一般来说 产后3个月之后才可以适当同房,但是也要根据产妇的体质来定,如果产妇的体质非常虚弱,那产后的房事还要再往后延长一段时间。
2、保证适宜的室内环境
产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中,有较好的通风。夏日温度高时,要注意降温防中暑,冬天气候寒冷时,要注意保暖防凉。
3、保持安静
产妇与宝宝休息时,卧室要保持安静,避免噪音,以免突然的响声,引起婴儿不自主的反射动作。
4、保持空气流通
产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿,导致室内空气混浊,容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风,每次半小时左右,避免过堂风、直流风,或者开窗通风时,产妇和婴儿可以到另一个房间。
5、注意不能过度劳累
产妇坐月子需要休养身体,这个时候是不能过于劳累的,很可能会落下腰酸腿疼的病根,这一点不能大意;产妇过早从事家务劳动,或是长时间抱着孩子走动,都会伤到筋骨,造成手臂的酸胀,或是关节炎症,腿部受到重压也会留下不适症状,时常酸麻,静脉曲张,关节磨损严重等等。
6、不要盲目滋补
女性产后虽然需要补充营养,但是也不要顿顿大鱼大肉,浓汤催奶,过多的脂肪和蛋白质不仅增加肾脏负担,让妈妈变胖,还会引起堵奶;月子要均衡饮食,少喝浓汤,注意优质蛋白、钙、铁、DHA等营养素的摄入。
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