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右脚抽筋按什么穴位
1、右脚抽筋按什么穴位之承山穴
位置:该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
主治:脚气、便秘、腰腿拘急疼痛。还有小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛等。
2、右脚抽筋按什么穴位之涌泉穴
位置:在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。推搓涌泉穴俗称「搓脚心」,是流传已久的养生保健按摩疗法之一。
主治:老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘、脚抽筋等症状。
3、右脚抽筋按什么穴位之足三里穴
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。足三里中医术语,是「足阳明胃经」的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴。
主治:传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、缓解脚抽筋的作用。
4、右脚抽筋按什么穴位之委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按～1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
5、右脚抽筋按什么穴位之阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉～1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
6、右脚抽筋按什么穴位之条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉～1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
右脚抽筋的原因
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,导致血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。
右脚抽筋吃什么
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。
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