武汉生活网健康频道导读:在经过芒种节气之后,往往会被热浪频繁的席卷,所以芒种前后更是养生的重要节点,谨防病从口入,尤其高温环境会滋生诸多细菌,因此要注意饮食的卫生,那么芒种饮食要注意哪些呢?
芒种饮食要注意哪些
1、少吃脂肪
在芒种节气过后,要尽量的减少脂肪的摄入量。对于中老年人而言,如果在夏季时肉类脂肪摄入过多,可能会使心脑血管疾病更加严重,此外还会营养过剩,进而造成新陈代谢的紊乱,打破身体的动态平衡。
2、多吃蔬菜和水果
对于有高血脂和高胆固醇的人,要注意心脑血管的健康,尽量多吃一些芹菜、胡萝卜等绿色蔬菜,也可以酌情提高水果的摄入量,但是对于凉性水果要注意一次性的摄入不可过多,如果肠胃疼痛或者有经常腹泻的情况,则建议将水果加热之后再使用,这样可以避免肠胃感冒或者热伤风。
3、少喝冷饮
很多人在芒种过后,因为天气炎热的原因,会时常饮用大量的冷饮,冷饮当中有很多糖分,热量也较高,从而会化热生火。而且糖类摄入过多的情况下也会影响脾胃的消化能力,一些人在芒种前后吃大量甜食后,会感觉明显的食欲减退和消化不良。因此,冷饮可以适当饮用,但一定要注意量的控制。
4、适量喝茶
在芒种前后一定要注意饮食的多样性,关注肠胃的健康,可以适当的饮茶,但是夏季炎热天气时不能够空腹饮用,这样会减少人体的阳气,进而影响肾脏的健康,很容易出现腹泻或肠道感冒。
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