现在我们越来越注重自己的身体健康,有的人就会想到,自己检查肠道是否健康。那么大家是否又知道,自己怎么检查肠道是否健康呢?
我们每天吃的食物,除了用于人体的正常消化和吸收外,还有一些多余的废物,经过很多器官的共同努力产生大便而排出体外。看似简单的排便行为,其实需要全身多处神经、肌肉、组织器官的参与,任何一个环节出现问题,都有可能导致便便发生变化。而我们也正可以通过大便来了解我们身体的大致状况,判断我们的肠道及身体是否健康。
首先可以看大便的颜色。如果大便稀且带有红色,很可能是肠道出血,如果红色稀便中混油黏液、脓液,有可能是结肠有了炎症;如果是柏油样的大便,则有可能是食道、胃、十二指肠、小肠等出血或者是小肠溃疡、肿瘤等疾病。有时候,服用某些药物或吃动物血类食物也会呈柏油样大便。如果大便呈绿色,排出吃太多绿色蔬菜,则说明胆汁经异常通道进入了肠道。如果大便呈陶土色,常说明胆道系统发生了阻塞(如胆结石、胆道肿瘤等),因为胆汁排不出去,常会进入到血液中,这类患者多伴有黄疸,常可见脸色、巩膜发黄。
其次可以看大便的次数和形状。如果两天以上才排便,那就是便秘。但有的人甚至四五天才排便一次,更有甚者半个多月才排一次,有些人会出现有腹泻,大便不成形,大便增多等现象,这个都是肠道不好的表现。大便稀薄或者经常拉肚子,说明消化肠道不好,食物过敏甚至出现小肠炎。大便干硬,上厕费力,可能是有严重的内痔。
如果想要改善肠道健康,可以增加粗纤维食物的摄入。我们每天吃的食物是决定肠道生态的关键。因为精细的食物经过胃加工后更粘腻,因此更容易附着在肠壁的褶皱中长期排不出来,导致宿便的形成。粗纤维食物则能促进肠道蠕动同时帮助携带黏在肠壁上的垃圾排除体外。
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