通过饮食来促进身体的发育是很常见的,效果也不错,这也是需要大家多加注意的一个问题,尤其是孩子们正在发育和成长的关键时期,还是需要认真对待的,家人们要照顾好孩子的生活起居,合理的安排饮食,养成一个好的饮食习惯,那么什么食物可以促进骨骼生长呢?
婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长,如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中,有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、 动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质,都有利于骨骼生长发育。
不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象,缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢?缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降,既而对疾病抵抗力减退,易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。常见的食物有:鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点,人体一共需要13种维生素。比如,维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中,钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份,缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源:杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。
上文中对什么食物可以促进骨骼生长给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,孩子们的饮食问题是不可忽视的,除了要多吃一些营养丰富,尤其是富含钙质维生素的食物外,还需要调理好生活起居,作息规律,适当运动。
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