分享好友 健康常识首页 频道列表

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

疾病调理  2020-07-05 06:480

眼睛是我们人体最重要的器官之一,它帮助我们认识世界、与人沟通交流,我们的工作生活都离不开眼睛,因此更要好好爱护珍惜它。但是,随着年轻的增长及智能手机的普及,长时间盯着屏幕,水润的双眼离我们越来越远,近视、白内障、老花眼、黄斑变性等眼部疾病的患病率却越来越高。要想改善这种状况,缓解眼衰老及眼部疾病的发生,第一要保证眼睛的营养需求,第二,放下手中的手机,点按、刮拭一些护眼的穴位,放松眼部肌肉。下面跟随360常识网了解一下吧!

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

一、细数眼睛最爱的七大营养

1、预防白内障:花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2、阻挡有害光:叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3、预防夜盲症:β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

4、让视力更清晰:DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

5、预防黄斑病变:锌。有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6、延缓眼睛衰老:维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

7、增进眼球健康:维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

二、眼睛喜欢的9个穴位

【睛明】 主治:缓解眼部疲劳、肿痛,降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

【攒竹】 主治:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

【承泣】 主治:眼睛红痛、视力疲劳。

【四白】 主治:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

【太阳穴】 主治:改善视力下降。

细数眼睛最爱的七大营养 眼睛喜欢的9个穴位

【瞳子髎】 主治:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

【鱼腰】主治:缓解眼部疲劳、肿痛。

【丝竹空】 主治:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】该穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1、5寸。中医认为,肝开窍于目,肝经循行上联目系,肝的精血上输于目,我们之所以有好的视力,主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆,理气明目。

保护眼睛,要给予眼睛充足的营养,也要经常按揉这些穴位,一定会告别眼干、眼涩等情况,预防眼部疾病,取得非常好的保健效果。

查看更多关于【疾病调理】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
低血糖有什么症状要吃点什么才能好一些
大家肯定都知道,低血糖就是糖尿病的反面,当身体分泌的胰岛素超过自己本身所需要的时候,就会出现低血糖,低血糖,虽然是比较常见的,不过个人觉得还是会有很多人对这个病症不太了解的,比如说 低血糖有什么症状要吃点什么,这两个问题大家就说不上来答案吧

0评论2020-12-311700

胃溃疡出血饮食要注意些什么呢?
很多人发现患有胃溃疡以后就会赶紧去找医生,吃药打针甚至是手术,但是在治疗完以后,身体的不适稍微减轻就会失眠也不顾忌,想吃什么吃什么,甚至是和朋友出去喝酒,其实胃溃疡出血病人的饮食调理是非常重要的,很多东西吃了都可能会加重病情,因此病人在饮食

0评论2020-12-313601

有哪些降压降脂的食物
上了年纪的人,特别容易得“三高”,并且“三高”是不能治愈的,只能慢慢调理。高血压高血脂有很多饮食方面的禁忌,比如说不能吃过于油腻的东西以及脂肪含量过高的东西,不能喝酒,小编今天分享一些适合中老年人的可以降压降脂的食物。大家平时的饮食中可以多

0评论2020-12-311830

吃什么治脑出血比较好?
大家都知道脑出血是一种怎样的病症,这种疾病又叫脑溢血,对于老年人十分常见。那么究竟是什么原因导致老人患上脑溢血呢?那这种疾病是否可以有效的预防呢?普遍的食疗预防有应该吃些什么呢?今天小编就整理了一些能够预防脑溢血的食物,大家看过之后要牢记哦

0评论2020-12-313156

中午吃饭没胃口怎么办
我们都知道一日三餐对于我们来说是非常重要的,我们身体每天所需要的营养都是通过食物中获取的,尤其到炎热的夏季天气比较热,很多人在中午的时候总是觉得没有什么胃口,从而就放弃了午餐,其实长期发展这样对身体健康是特别不利的,一定要及时缓解这样的现象

0评论2020-12-311655

吃一点东西肚子就胀的治疗方法
吃一点东西肚子就胀现在的发病率正在日益升高,我们每个人或多或少都有过这样的情况吧,随着现在生活节奏的加快,很多人却不注意日常饮食了,结果造成了很多人的胃出现了毛病,感觉肚子胀气就是胃病的一种,很多人也寻求各种各样的方法来治疗感觉肚子胀气的情

0评论2020-12-313114

喝酒容易吐是怎么回事
在我们日常生活中有很多人总是习惯在酒桌上谈工作,或者朋友聚会总是会以喝酒的方式来增进友谊,但是有很多人会出现喝酒后容易吐的现象,这不仅会让我们觉得特别尴尬,同时也会特别难受,而且对我们的胃部还会造成一定的刺激性,那么是什么愿意导致的呢,下面

0评论2020-12-314452

通风病的病人能吃酸奶吗
大家肯定都知道饮食对于我们的重要性吧,饮食不但可以为我们提供能量和营养而且还可以起到预防疾病和治疗疾病的作用,饮食对于患者来说作用就更加大了,好的饮食有利于患者疾病的康复,而不好的饮食只会加重病情,痛风的患者在饮食上面是需要非常注意的,下文

0评论2020-12-312939

夏天食欲不振怎么办
随着天气的不断上升,可能很多朋友会出现食欲不振这种情况,这时候你们就应该要知道如何去调节食欲不振了。其实,夏天食欲不振主要是因为体内的酶活性下降,这时候你们要多喝水,并且多变换食谱,多做一些自己喜欢吃的食物,这样可以提高你们的食欲。下面就让

0评论2020-12-304886

吃完饭想吐是什么原因呢?
俗话说能吃是福,是啊,能吃才能得到营养,身体才能正常的生长,人才能正常的生活。可是有时候在吃的方面也会出现问题,有时候吃晚饭老是想吐,这种感觉真的很不美妙,那么每次吃完饭后想吐到底是什么原因引起的呢?下面就让小编和大家一起来分享一下这个问题

0评论2020-12-303894

​痔疮肿痛吃什么才好呢
疾病是许多人都不愿意面对的话题,这是因为疾病不仅破坏了人们的生活,而且还会消耗患者的积蓄,给患者的生活带来了非常大的危机。俗话说十人九痔这就很完美的说明了痔疮这种疾病在社会的影响力。痔疮的表现特征有好几种,当痔疮出现肿痛和出血的时候,就说明

0评论2020-12-302978

吃什么对于胆囊息肉比较好呢?
胆囊息肉就是指胆囊壁向囊腔内呈息肉样隆起的一种病变,出现胆囊息肉的时候一定要多注意饮食的调理,因为胆囊息肉在接受治疗的同时饮食也是十分重要的,下面小编就和大家一起了解一下关于胆囊息肉患者的饮食护理?希望通过今天小编的详细介绍之后,对于胆囊息

0评论2020-12-301665

​腹腔胶质瘤饮食
疾病对于人们的生活影响非常大,越来越多人开始关注自己的健康问题了,这是一种比较好的事情,因为现在疾病的种类非常多,造成了人们受到了极大伤害,例如腹腔胶质瘤就是一种对人体伤害比较大的疾病,能够给患者带来无尽的痛苦,而腹腔胶质瘤是可以通过饮食来

0评论2020-12-303405

化疗白细胞低吃什么升的最快
化疗之后白细胞数目降低是患者的一大死穴,对于此现象可以通过食物疗法和药物疗法来进行弥补,硒元素是人体必不可少的微量元素,他对于提升白细胞数目非常有效。另外还有好多食物例如:桂圆、瘦肉、鱼类等也可以辅助提升白是白细胞数目。还要注意对患者精神上

0评论2020-12-293922

吃菠萝胃疼可能是食物过敏吗
有的人可能会吃菠萝胃疼,这是因为在菠萝里面还有一种叫做菠萝蛋白酶的物质,这种物质吃到胃里面过后胃液会对其进行分解破坏,不过被分解的数量只是少数,大部分菠萝蛋白酶会存在于人的胃肠道,这种蛋白酶可以诱发过敏反应,一般诱发这种反应会在吃完菠萝之后

0评论2020-12-293487

甲状腺结节患者在饮食上要注意什么?
对于甲状腺大家应该都不会陌生,如果在饮食上缺少碘性食物,比如大家都知道的盐,我们在食用盐的时候要注意购买加碘盐。如果在饮食上不注意会引起甲状腺肿,甲状腺肿这种病多数发生在偏远山区。这里说到的甲状腺结节就是甲状腺肿的其中一种,那么我们怎样才能

0评论2020-12-291220

喝酒对肾有伤害吗?
现在,喝酒,在人们的日常生活中越来越常见,越来越频繁。很多人为了助兴,也有人是因为借酒消愁。很多年轻人也是为了事业,不得不去应酬喝酒。酒,虽然不是有害的,但过度饮用也会对身体造成影响。很多都关注一个问题,喝酒会不会对肾有害处?下面就让我们一

0评论2020-12-291380

肝胃不和吃什么好?
肝和胃在我们身体所有器官中还是相当的重要的,所以我们更加应该要保护好。肝胃不和大部分主要是因为现在的年轻人经常熬夜,然后又没有的得到及时的治疗,再加上年纪大,损害则会更严重。当然,这种病是可以治疗的,最好是接受中医的治疗。而且,这种病在饮食

0评论2020-12-294568

更多推荐