分享好友 健康常识首页 频道列表

24小时生理时钟说明:为了健康请忠于生理时钟

睡眠常识  2021-02-17 10:110

生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病等的有着密切的关系,要保持我们的健康与生命能量,就必须忠于我们的生理时钟。按照生理时钟作息对人体的健康很有好处。

24小时生理时钟说明:为了健康请忠于生理时钟
24小时生理时钟说明:为了健康请忠于生理时钟

生理时钟说明:

1、00:00--01:00 浅眠期

多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

2、01:00--02:00 排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03:00--04:00 休眠期

重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

4、09:00--11:00 精华期

此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

5、12:00--13:00 午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝。

6、14:00--15:00 高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16:00--17:00 低潮期

体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17:00--18:00 松散期

此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19:00--20:00 暂憩期

最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

10、20:00--22:00 夜修期

此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

11、23:00--24:00 夜眠期

经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失。

查看更多关于【睡眠常识】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
更多推荐