痛经（dysmenorrhea），是指行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适。可分为原发性和继发性两大类，原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经是指盆腔器质性疾病所引起的痛经。痛经的时候女生都非常难受，小编在这里给大家介绍两种食物可缓解痛经，想要知道答案，跟着360常识网的小编来看看吧！
1、草鱼肉粥
草鱼富含硒元素，这是一种有助养颜抗衰老的食物，产后女人们皮肤容易变差，而且老化的速度也变快了。生产之后应该吃一些草鱼肉，帮助滋养身体。而且鱼肉嫩而不腻，有助开胃，很适合产后肠胃功能减弱的女人食用。
当然，草鱼粥的做法有很多，下面小编将和大家分享一种最常见的做法：
所需用料：1条草鱼，生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米各适量。
烹饪制法：
A、将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉分成两半，一半放起来等待下次烹煮。而另一半则将鱼肉剔下来，留下鱼骨备用。
B、鱼肉剔下来之后，将其切成薄片放入盘中，再加入胡椒粉、鱼露搅匀后放在一旁备用。
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C、之后将生姜洗好，去皮后切成姜片备用。再将大米淘洗几遍后，放在一旁备用。
D、然后将锅洗好，放入少许油，等油热了以后将鱼骨头和姜片放进去炒一下，翻炒几次之后，加入清水将其烧开。煮至鱼汤比较浓之后，下入鱼片稍煮一分钟，再下大米煮。等到大米都开花了以后，倒入冬菜一起煮。
E、最后等到粥煮至粘稠一些之后，加入少许的食盐即可出锅食用。
注意：除了草鱼之外，也可以用其他鱼肉代替，比如说鳝鱼、鲤鱼、鲫鱼等等。
2、蔬菜汤
产后身子比较虚，不适合一开始就大量进补，最好是吃一些清淡类的，比如说喝些蔬菜汤，营养丰富又比较容易消化。下面介绍一种茭白汤的做法，产后女人食用后有助体力更好地恢复，同时还能提高身体的免疫力。所以说，产后女人要来看看：
所需用料：1根猪小排，2根茭白，5~7朵的干香菇，常用调味品适量。
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烹饪制法：
A、先将干香菇冲洗干净，再放入盆中加清水浸泡，直至其变软为止。
B、再将茭白洗好，再斜斜的切成椭圆片备用。注意若是买来的茭白是没有剥好的，那么就需要将其绿色的外皮剥掉后再切。
C、之后将猪小排洗净，切成小段后放入锅中，加入清水煮开，再将其捞起来放入电饭锅里。
D、然后再将香菇及浸泡的香菇水一起倒入电放锅中，之后再加一两碗清水加盖炖上半个小时。时间到了以后，揭盖将茭白放进去，按下按键再炖上半个小时即可。
E、最后等到汤炖好以后，加入少许的食盐，适量的花生油，搅拌均匀之后就可以吃了。
注意：除了茭白之外，产后女人也可以吃一些丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮，对于身体恢复都是有益处的。
月经后的女人身体多半比较弱，此时需要进补，但是注意一开始应该以清淡饮食为主，后期等体力和脾胃功能恢复一些之后，再摄入比较滋补的食物。除此之外，平日里饮食还应该忌油腻、忌辛辣、忌过咸、忌冷，因为这几类食物吃进身体里面之后，不仅无法为身体补充营养，而且还会影响身体恢复，让女人们的身体变得更差。
以上给大家介绍介绍两种食物可缓解痛经了，这两种食物可缓解痛经，女性多吃这些食物，一定可以更健康，希望经常关注360常识网，可以了解更多健康保健的知识。
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