男人最怕肾虚，因为肾虚代表的含义很多，这里的肾是中医的概念，中医的肾包括实质的肾脏和泌尿系统以及生殖系统。所以，男人千万不能肾虚，那男人肾虚会有哪些表现？肾虚改如何进补？该吃什么食物？想要知道答案，还是跟着360常识网的小编一起来看一下吧。
什么是肾虚
中医认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，它不单纯指的是肾脏，还包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们通常所说的肾虚。
因此，“肾虚”在中医学中是一类症候统称，是一个宽泛的概念。在现代医学中，则包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。大家不要将中西医理论搞混了啊！
男性肾虚有什么表现
1、脑力方面：记忆力下降。记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、情志方面：情绪不佳。情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、意志方面：缺乏自信。信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
4、性功能方面：性功能降低。男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
5、泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。
6、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。此外，还有白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易掉等症状。
男性肾虚如何调理
中药泡脚
其实在按摩脚底之前，肾虚的男人也可以泡泡脚，这样做可以起到更好的按摩功效。除了用热水泡脚以外，我们也可以在泡脚水里加一些药材来达到养生的效果。例如可以加进补肾的肉苁蓉、淫羊藿等，它们也可以在无形中起到养肾的功效。
睡眠补肾
很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。
节制房事
众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。如果你发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。
药茶可以缓解男性肾虚
生活里除了吃一些补肾的食物以外，其实有不少药茶也能养肾、固肾。
肾虚吃什么食物：
食物一：芝麻。
可能在很多人看来，芝麻只是简单的食物，但是其中却具备了补肝肾以及润五肺的作用，尤其是肾虚的人，很容易腰酸腿软，而且出现头昏等情况，这个时候，更应该多吃一些芝麻，才能对自己的肾虚有一定缓解。
食物二：粟米。
也可以称之为是谷子，是一种五谷杂粮类的食物，能养肾气，能补肾虚，因此对肾虚的男性朋友来说，也是值得选择到的一种食物。
食物三：山药。
山药也具备了补肺健脾的功效，而且最重要的是，山药对肾虚的人们来说，还是补肾气，因此成为现在很多肾虚人们的选择，可以在生活中，进行炒制，或者是做汤等，都是不错的选择。
食物四：牛骨髓。
这种食物具备润肺以及补肾的作用，因此对一些肾虚，而且精血亏损的人们来说，这样的食物能具备不错疗效，是值得选择的。
对很多肾虚的男人来说，一旦肾虚就会导致自己腰酸腿软，而且还会导致自己的身体抵抗力下降，所以说，一定要对男人肾虚吃什么好有所了解，在日常的生活中，能通过饮食进行肾虚的调节，这样才能很好的缓解肾虚病情，从而能让众多的男性拥有更加健康的身体。
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