一转眼,现在已经是夏天了。夏季闷热令人烦躁,如果再赶上阴雨天,人体内湿气就会比较重,容易湿热。女性朋友尤其应该在夏季注意防湿,祛湿。下面给大家推荐的3种祛湿食谱,都是日常生活中常见常吃的食物,它们不仅味美而且都具有祛湿排毒的功效。希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
湿气重的女人吃什么祛湿
1、薏仁
其既是中药,也是常见的食物,很多人都知道其有利尿祛湿的效用,因此很多女人喜欢用它熬煮成粥食用。时常吃一些能够促进身体内部的血液流动,让体内水分更新变快一些,有助利尿。而在排尿的过程中,体内的湿气就会跟随这尿液一起被排出身体,从而起到祛湿的目的。
建议抓一把薏仁,将其清洗之后放入锅中,加入适量的清水熬煮至熟烂,加入一些碎冰糖块,这样薏仁水的味道就会比较容易让人入口。
2、相思豆
这是一种常见的豆类,很多女人都喜欢吃它,除了名字好听之外,还因为其煮熟后吃起来,软绵绵的,口感很是不错。平日里建议适当吃一些相思豆,因为吃它能够让肠胃蠕动的速度加快,减轻便秘的问题,还能促进人体排尿。而排尿的时候,往往会带出一些湿气,从而减少体内湿气。
建议平日煮些相思豆汤水食用,比如说晚上睡前的时候,抓一把相思豆,将其洗净之后放入清水中浸泡一晚上。到了第二天早上的时候,将浸泡之后的相思豆放入锅中加水熬煮,直到豆子全部熟烂之后就可以直接食用了。其中汤水排毒的效果更好,所以说加水的时候,可以多加一些,食用的时候,多喝些豆子汤,帮助你的身体更好地排出湿气。
3、苦瓜
苦瓜虽苦可是具有很高的食用价值,吃它不仅有助清热解毒,而且祛湿效果也是杠杠的。平日里可以买些苦瓜清炒或是和排骨一起炖汤食用,帮助更好地排毒祛湿。
建议若是要和排骨一起炖汤喝的话,可以这样做:将苦瓜切开,挖掉内部的籽,将内部的白瓢刮干净,之前切成块放入炖罐之中。然后将排骨清洗干净,也切成小块放入炖罐中,再加适量的水。最后将炖罐放入锅中隔水炖熟就可以了,注意要将炖罐的盖子盖住,不然水蒸气容易进入到罐子里面。
4、燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便,促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥,燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女性还用它来减肥,做美容餐。
女人必吃的祛湿食谱
名称:排骨豆芽汤
所需材料:购买好各1斤的排骨和黄豆芽,半根红萝卜,1块生姜。
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烹饪做法:
1、将排骨清洗一下,之后切成小段,在将其放入开水中烫洗一下,这样才能更好地将排骨上面的血水洗净,沥干之后将其放入洗好的炖锅之中。
2、将黄豆芽放入清水中浸泡几分钟,在等待的过程中,将红萝卜洗一下再切成小块;还要将生姜表面的泥土洗净,然后刮去表皮再切成片状,之后与切好的红萝卜,浸泡后的黄豆芽一同放入炖锅之中。
3、所有材料都放入炖锅以后,加一些清水再盖上盖子炖煮1个小时,炖熟之后加入食盐就可以食用了。
好处:这款汤不仅食用起来很美味,而且喝了还有助祛湿补钙,对于身体内部积满了湿气的女人来说,很是不错。如果你想要祛湿的话,不妨自己动手烹饪食用吧。
推荐理由:之所以推荐这款汤,是因为其做法很简单,所需的材料也是日常都能买到的,价格也不贵,大家每天都可以烹饪一次,让自己喝些排骨汤祛湿哟。
百合蜂蜜汤
材料:百合、白芷、香附子、白芍、蜂蜜、糯米
做法:将糯米、百合、香附子、白芍以及白芷一起喝清水煎煮,最后药液剩下5分之2的时候起锅过滤药液,继续加水煎煮后过滤药液。将两次获得的药液混合,加入适量的蜂蜜搅拌后服用。
功效:白芍具有柔肝敛肝的作用,而香附子则可以疏肝理气,白芷以及糯米都有很不错的养颜功效,加上蜂蜜不仅能够令肌肤越来越与光泽和细腻,对于黄褐斑也有一定的防治效果。
猪肾山药汤
材料:猪肾、山药、枸杞子、沙参、薏仁、生姜、葱、食盐
做法:首先需要将猪肾清洗干净后切开去掉筋膜,然后放入清水中浸泡两个小时,并且要每隔半个小时换水一次,最后放入开水中焯一下去掉腥臊味,切丁备用;上药去皮后洗干净切丁。将山药、枸杞子、沙参、薏仁、一起放入锅中,随后加入猪肾以及清水,也要放入适量的调味品,大火烧开后小火炖煮直到猪肾煮烂后起锅。
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