根据专家调查发现,现如今痛风病的年龄层日趋低龄化,很多年轻人都患上了痛风病,给身体带来了不小的痛苦,也严重影响了工作和学习。这是非常让人头疼的一个现象。统计结果表明,约95%的痛风患者都是男性。那么,痛风对于男性来说就得注意起来了。所以,今天在这,小编给大家推荐4种预防痛风的方法,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!
专家介绍,导致年轻人频发痛风的主要因素有以下几点:
1、生活不规律,饮食不合理。
很多白领人士因长期的工作压力,生活饮食习惯极为不规律,也不科学,尤其是动物性高嘌呤的食物更是在办公室一族当中常常出现,包括有海鲜、内脏、大量摄取红肉类及高汤等等,都是是痛风病的危险食物。有时烧烤、火锅吃到饱等高热量料理方式,更加大了诱发发病的概率。此外,喝酒时在代谢过程中,会产生乳酸干扰尿酸排出,且人们普遍爱喝的啤酒当中,酵母更容易增加尿酸值。
2、缺乏运动,体重超标。
身上脂肪过多也是痛风的高危险因素,据研究发现,肥胖的人相比正常体型的人,患痛风的几率高2-3倍。因此体重超标,应调整饮食结构,比如上班族吃早点时,建议用低糖或无糖的高纤豆浆取代。午餐尽量高蔬菜摄取量,并以鱼肉或豆制品取代炸高脂含量的食物。
3、不良的生活习惯。
生活习惯的问题也是对痛风的发作也有着不可轻视的作用,年轻人长期熬夜搭加班,外加饮食不当。也会引起体内尿酸的改变,引发急性痛风。
得了痛风就与海鲜无缘?
“零嘌呤饮食是不可能的,也没有必要。”按照嘌呤含量的高低,食物可以分为三大类,痛风病人饮食首先要控制高嘌呤食物的摄入,但并不意味着要选择“零嘌呤”饮食。
得了痛风就与海鲜无缘了吗?海产品里的海蜇、海参属于第一类食物,可以放心大胆地食用。鲳鱼、贝壳类、鲶鱼、带鱼等则属于第三类食物,属于痛风患者的禁忌类食物。
处于痛风急性发作期的患者,饮食以第一类食物为主。牛奶和鸡蛋可以作为补充蛋白质的推荐。如果有高脂血症,可以喝低脂奶、吃鸡蛋不吃蛋黄。
饮食里也有一些可以减少痛风发作的风险,比如低脂奶、咖啡、富含维生素C类的食物、樱桃等。如果已经发生痛风,不建议喝太多咖啡。啤酒嘌呤含量并不高,但会阻止嘌呤代谢,影响尿酸波动,因此最好限制饮酒。
处于缓解期患者可采用“严二松五”的方法,即一周有两天采用急性期饮食只吃第一类食物,其余五天采用缓解期饮食可以第一类和第二类食物为主,多选第一类食物,第二类食物选嘌呤含量偏低的,而且也要限制分量为每天不超过100~150g。
如何预防痛风呢?
多运动
一定不可以做剧烈的运动,最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
少吃肉
我为什么不说“不吃肉”呢?肉类当然是要吃一点的,动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
啤酒、洋酒、红酒是一定要禁忌的
如果实在有酒瘾,适量喝点白酒吧!
多喝水
最好喝苏打水、碱性水,至少是白开水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。不易浓茶、咖啡。
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