痛经是现代女性中比较常见的一种经期不调的症状表现,很多人深受其害。但是要调理自己的身体很多人都不知道该怎么办。所以今天360常识网的小编就给大家带来了调理痛经的方法。快一起来看看吧。
痛经
从中医学角度上讲,人体内是有一种气在各个脉络运行的,当这个气受阻而滞留某处时,就会导致体内的血也淤积起来,久而久之,这个地方就会疼痛不堪。
血淤型痛经,也是这样的原因引起的。女性的生理原因导致每个月都会有血液排出体外,同时也会带出一些体内的废弃物,从而达到良好的循环和代谢功效,然而一旦体内血气淤积,那么本应该排出体外的血淤积在体内,加上受寒等其他原因,自然而然痛经就来了。
想要调理这种类型的痛经,要做的主要就是惊醒活血行气,只有气畅通血顺畅,痛经才会远离。
那么,想要行气活血,日常生活中该怎么做呢?
1.饮食方面,首先要吃的清淡,注意少盐少味精,因为这些调味品会增加血液的粘稠度,如果重盐重口,就容易加重血淤。
禁忌方面,应该要避免吃容易胀气的食物,比如红薯、栗子等,也不能多吃肥腻、热量高、甜腻、油炸的食物,这些食物会增高血脂,更不能吃冷饮;
可以吃的食物是可以帮助行气活血的,比如白萝卜、葱姜蒜等辛味调料、玫瑰花茶、山楂、葡萄酒等。
推荐一款适合调理的食谱:泥鳅炖豆腐
所需材料:泥鳅、豆腐、盐
制作方法:将泥鳅的内脏和鳃处理干净后清洗干净,锅中加水,将处理好的泥鳅放入水中熬煮,煮到半熟的时候把豆腐放进去继续熬煮,煮至熟烂就可以加调味的盐起锅食用。
2.药物方面,调理气滞血瘀,要以活血通气为主,能够帮助活血通气的药材有当归、红花、郁金、柴胡等。
如果血淤的同时出现胃胀痛、便秘等症状,可以用陈皮、砂仁、豆蔻、山楂、鸡内金等药材进行止痛消食。
3.情绪方面,引起气滞的常见原因,是因为情绪过于低落,心里藏着太多事,久而久之就气不顺,郁积于心,从而气血不顺,所以想要调理气滞血瘀,也要从平时的情绪控制着手,保持愉快的心情,可适当进行户外运动,与朋友出去玩耍等,将郁结在心的负面情绪发泄出去,如果抑郁比较严重的,除了要做心里方面的疏导之外,还可以配合服用一些解郁的药物,双管齐下,效果可能会更好。
感受过痛经的朋友想必对此深恶痛绝,想要远离每个月的痛苦,就要注意身体方面的调养,注意保暖,平时也可以煮一些能帮助补气补血暖身的食物来吃,养成良好的习惯,才能让身体更健康。
以上就是气滞血瘀的一般调理方法,如果你有血淤的症状,可以试试上面的一些方法,最重要的是要让自己的血气充足,体内行气顺了,疼痛自然远离我们了。
治疗痛经吃什么食物好?
1、寒湿凝滞型痛经
患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物,如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等。
2、湿热下注型痛经
患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物,如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等。
3、气血虚弱型痛经
患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物,如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等。
4、肝肾不足型痛经
患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。
缓解痛经的几种方法
1、女性痛经要了解具体病情,如果是妇科疾病引起的要对症治疗,妇科病最好选择正规专科医院治疗,千万不要私自用药治疗,在医生的指导下对症治疗,及时治疗原发疾病,能有效改善妇科病引起的痛经现象。
2、按摩能缓解痛经,有些女性痛经是由子宫受寒引起的,子宫受寒会引起腰部和腹部疼痛感,会影响经血顺利排出,因此会有疼痛的感觉,通过按摩的方式能够促进血液循环,能让腹部温暖起来,可以让女性经血顺利排出,从而能减轻疼痛感。
3、月经期间用热水袋敷在腹部可以减少疼痛,也可以泡矿物澡,能缓解疼痛感,可以促进盆腔血液循环,具有消除淤血的作用,但是注意在月经期间最好不要泡澡,女性可以在月经前泡澡可以驱赶人体内的寒气,能消除身体内的淤血。
如何使用鸡蛋缓解痛经
鸡蛋益母草山楂方
材料:鸡蛋2个、益母草30克、山楂15克、红花6克、红糖适量。
做法:先把红花、益母草跟山楂洗净放入砂锅、把鸡蛋洗净后放入锅里,然后加入适量的清水,煮到鸡蛋熟透后捞出鸡蛋跟药渣;把鸡蛋剥掉去壳后跟红糖放入砂锅里面接着慢慢熬煮10分钟左右,然后再吃蛋喝汤。
鸡蛋艾叶姜桂方
材料:鸡蛋2个、艾叶10克、生姜15克、桂枝10克、红糖适量。
做法:先把鸡蛋洗净;艾叶、生姜跟桂枝分别洗净。把上面的四种材料处理完后放入砂锅,注入清水后煮到鸡蛋熟透;然后取出鸡蛋跟药渣,再把鸡蛋剥开放入砂锅,放入适量的红糖,用中火接着熬煮10分钟后即可食用,每天食用1次可以暖宫缓解痛经。
鸡蛋黄芪当归血藤方
材料:鸡蛋2个、制黄芪20克、当归20克、鸡血藤20克、红糖适量。
做法:先用清水把鸡蛋洗净;炙黄芪、当归、鸡血藤洗净后切段;全部材料放入砂锅;煮开鸡蛋熟透后捞出鸡蛋,把药渣过滤掉,然后鸡蛋剥去外壳,跟红糖一起放入砂锅里面接着慢慢的熬煮,最后再用中火熬煮10分钟后即可食用。
鸡蛋当归姜汤
材料:鸡蛋2个、当归15克、姜5克、陈皮5克、红枣20克、米酒20毫升。
做法:先把当归、姜、陈皮洗净;红枣去核洗净。把当归、姜、陈皮放入砂锅,注入清水煮半个小时之后,把鸡蛋、红枣、米酒,直接打散搅拌均匀,然后煮到红枣烂了之后再喝汤吃蛋跟红枣。
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