痛经对于女人来说是一个很痛苦的事情,因为有时候真的可能会让你痛到怀疑人生。所以对于痛经大部分女人真的是闻之色变。那你知道会引起痛经的原因吗?又有什么习惯会引发痛经?痛经吃什么比较好?快跟着360常识网的小编一起来看看吧。
引发痛经的坏习惯
经期熬夜
现在很多女人因为工作的压力非常大,总是会出现熬夜加班的情况,而在经期的时候,是一定要杜绝加班的出现。因为熬夜会阻碍经期的排出情况,让身体出现疲劳感,所以经期时一定要保证足够的睡眠时间,最好是要养成良好的生活习惯。
经期过性生活
在经期的时候,是一定要禁止性生活的发生,就算你是再怎么想要进行性生活。在经期的时候,如果进行性生活的话,就会让盆腔出现充血的情况,一旦盆腔出现充血跟水肿的情况,就会带来疼痛感,直接加重痛经。
经期过度疲劳
如果工作量过大的话,肯定是会引发痛经的,最好是要劳逸结合。当经期疲劳感过多的话,就会影响机体的健康,也会加剧痛经的出现。在月经期间的时候,小编建议大家要多卧床休息。
经期穿紧身裤
在近期的时候,紧身裤也是要及时杜绝的,因为紧身裤是会抑制局部的毛细血管,这样是会阻碍血液循环的,并且还会摩擦会阴处,使其出现充血情况,不仅会引发痛经,还可能会引发很多的泌尿生殖系统疾病。
经期情绪激动
根据研究数据表明,情绪对于月经的影响是非常大的,所以在经期的时候,已经要控制情绪,不要总是出现情绪激动的情况,有时候过于激动跟紧张的话是会阻碍经血的排出,这样肯定是会加剧痛经的出现。
经期过度减肥
有很多的女人觉得在经期减肥是很好的方法,所以她们都会选择在经期减肥,但是如果在经期减肥过度的话,就会出现营养不良跟月经失调的情况,这样都是会让痛经出现的,有时候还会让痛经加剧。
上面跟大家讲了6个引发痛经的坏习惯,如果你不想要再经期到来的时候,直接是痛得死去活来的,那就一定要杜绝上面360常识网小编所说的6大坏习惯。
痛经原因
1.气滞血瘀
主证:每于经前一、二日或经期小腹胀痛、拒按,经血量少,或排出不畅,经色紫暗有块,血块排出则疼痛减轻,胸胁乳房作胀,舌质紫暗,舌边或有瘀点,脉沉弦。
分析:冲住气血郁滞,气血运行欠畅通,故经前或经期少腹胀痛、拒按,经量少或排出不畅;经血瘀滞,故色暗有块;块下瘀滞稍通,故疼痛暂减;瘀滞随经血而外泄,故经后疼痛自消。但若郁滞之因未除,则下次经期腹痛复发。舌质紫暗,脉沉弦,均为气滞血瘀之象。
2.寒凝胞中
(l)阳虚内寒
主证:经期或经后小腹冷痛、喜按,得热痛减,经量少,色暗淡,腰腿酸软,小便清长,苔白润,脉沉。
分析:肾阳虚弱,冲任、胞宫先煦,虚寒滞血,故经期或经后小腹冷痛,经少色暗淡;寒得热化,故得热痛减;非实寒凝血,故喜按。余症均为肾阳不足之象。
(2)寒湿凝滞
主证:经前或经期小腹冷痛,得热痛减,按之痛甚,经量少,色暗黑有块,恶心呕吐,畏寒,便溏,苔白腻,脉沉紧。
分析:寒湿之邪伤及下焦,客于胞中,血被寒凝,行而不畅,因而作痛,经血色暗黑而有块;寒湿中阻,阳气被遏,水湿不运,则畏寒便溏,恶心呕吐。余症均为寒湿阻滞所致。
痛经止痛吃什么好
建议吃些红糖止痛经,因为红糖具有益气养血、活血化瘀、祛风散寒的效果,吃它能够温暖身体,让气血更加活络,促进血液循环。帮助经血从身体内排出,从而减轻痛经。建议在月经到来之前的一周,要吃些红糖或是红糖食谱,能够起到更好地止痛效果。
1、梅子甜汤
准备好30G的红糖,15G的乌梅,之后洗好锅将它们放进去,再加入一碗半的清水煎煮。等到汤水煎至剩余大半碗之后,关火取汤汁饮用即可。
2、一白一红糖水
准备好各30G的白姜、红枣和红糖。之后将白姜和红枣分别清洗干净,洗好了以后将白姜切成碎末,红枣则去核去枣肉。然后将姜末和枣肉一起放入锅中,加入清水煎煮。最后吃枣肉喝糖水即可。
3、桂枝山楂糖水
准备好30G的红糖,15G的山楂肉,5G的桂枝。将后两者清洗干净,再与红糖一起放入炖锅里面。之后加入两碗清水,用大火炖煮,等到糖水煎至剩下一碗以后,关火去糖水饮用即可。
缓解痛经的食谱做法
1、榴莲鲫鱼汤
所需用料:准备好约400G的榴莲芯(差不多5、6个),1条鲫鱼(一斤多左右),3片生姜。
制作方法:
A、将鲫鱼宰杀,处理好鱼鳃、鱼鳞和内脏,再用清水多冲洗几次,直至整条鱼变干净。
B、之后洗好锅放火上烧干,再加油烧热,再将整条鱼放入锅中煎,先煎一面,煎成微黄色了以后,翻面继续煎。
C、然后等鲫鱼两面都煎好了以后,加入清水淹没鱼身,再将生姜片也倒进去,直接开大火炖煮。
D、最后等鱼汤煮开了以后,改成小火慢慢炖,差不多炖两个小时之后,就可以揭盖加盐搅匀,就可以起锅食用了。
好处:榴莲性热,吃它游着活血散寒,很适合痛经女人食用。
2、豆子鸡蛋汤
所需用料:准备好60G的黑豆,2个鸡蛋,约100毫升的黄酒(可用米酒代替)。
制作方法:
A、先将鸡蛋的外壳清洗干净,洗好了先放入电饭锅中蒸熟备用。
B、之后将黑豆洗好放入锅中,加入适量清水,开大火炖煮,等到黑豆煮烂了,就可以将煮熟的鸡蛋剥壳放进去一起煮。
C、最后等黑豆完全煮熟烂了以后,倒入黄酒继续炖煮,等到汤水再次煮开了以后,就可以吃了。
好处:此汤有助调中下气、缓解疼痛。对于因为气血虚弱所致的痛经,有不错的调理作用。
这两款食谱,是缓解痛经很不错的佳肴,有痛经问题的女人们,要适当吃一吃。此外,小编提醒,想要痛经得到缓解的话,在饮食上就要特别注意,一些禁忌觉得不能碰:
比如说不能寒凉生冷的食物,因为吃它们会造成身体积聚寒气,影响气血瘀滞,影响血液流动,会加重痛经问题。比如说不能吃辣的,辛辣食物太过刺激了,吃多了很容易造成盆腔充血,从而导致或是加重痛经问题。
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