痛经现在在女性中是很常见的一个问题了，基本所有的女孩子在经期都会有痛经的症状。那你知道痛经是什么引起的吗？什么样的习惯会导致痛经？痛经的话又该怎么缓解呢？快跟着360常识网小编一起来看看吧。
痛经是什么引起的
1、其实痛经分为两种：一种是找不到生殖系统明显病变的，称为原发性痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生，好发于未婚未生育的女性。
2、另一种是由明确的疾病引起的痛经，称为继发性痛经。如宫寒阳虚疾病、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病引起的继发性痛经。这种痛经一般在产后也不能消失，需要加以鉴别。
好多人都说未婚的女性容易痛经，有生育过的女性痛经症状就会好转，这是为什么呢？
1、未婚女性的子宫颈比较紧，子宫位置不正，在月经期子宫就会尽力收缩，以排出经血，收缩的时候会产生疼痛感。
2、黄体素分泌多，子宫内膜的前列腺素含量过高，使子宫肌肉和血管强烈收缩，当前列腺素进入血液后，还会引起胃肠道反应，或出现腰酸、恶心、呕吐等反应。
3、因子宫发育不良，子宫肌肉和纤维组织比例失调，子宫也会产生不协调的收缩，进而产生痛经的症状。这类痛经的患者在怀孕和分娩的过程中，在宝宝的帮助下，产妇的子宫颈狭窄，子宫收缩的症状得到缓解，而且怀孕的时候胎儿逐渐发育增大，还能改善子宫过度倾斜的情况，子宫位置会恢复正常，经血也可以正常排出，所以痛经会得到明显减轻，甚至消失。
哪些坏习惯会导致痛经？
1、经期剧烈运动
很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经。
2、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎造成痛经。
3、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
4、经期性生活
经期应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症而导致痛经的发生。
5、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
6、月经期间喝浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
女性如何缓解痛经？
1、保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
2、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
3、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。
4、服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。
5、改善不良姿态
站姿和坐姿不良也会引致痛经?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。
6、补充铁质
研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。
7、适当运动
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
痛经食谱
猪肝炒姜丝
具体方法是：挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块，姜丝少许备用，锅内放入香油，加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅，锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。要注意，不需要加盐和味精。
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，还能补充维生素B2，帮助机体对一些有毒成分进行解毒。
猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体免疫力、抗氧化、防衰老。猪肝中铁质也很丰富，是补血佳品，有补肝明目、养血的功效。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。
美国和丹麦的科学家通过研究证实，生姜可缓解晕车时的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效能持续4小时以上。因此，猪肝炒姜丝对防治痛经有很好的疗效。
查看更多关于【女性健康】的文章
