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女人自我减压放松法

心理健康  2020-07-23 04:470

对女性而言,生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作……你是不是已经做得太多?选择这些放松方式,能让你身心收获健康,生活收获幸福。

1.享受一次SpA及精油按摩

按摩是最能释放压力的方式,而精油按摩能在放松的同时,呵护肌肤,调理身心。选择SpA时,要留意环境是否安全、卫生、干净,如果不想舟车劳顿,最好选择交通便利的地方。

2.用音乐抚慰身心

把一边吃饭一边看电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐;另外,在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果;如果你自己开车,把频道调到音乐电台,比听交通信息更容易放松。

3.静坐

你会发现,在打坐期间你的思维会愈来愈沉静,最后你的心灵会完全沉寂下来,让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态,能减轻你每日的疲劳与压力。

4.裸睡

布置一张干净舒适的床,褪去身上所有的束缚,体验一下裸睡的舒畅,会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

5.阅读就像谈一场恋爱

带着一本书,仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读,也可以带本书到海边,不必刻意追逐畅销流行,为了让自己有离开压力的感觉,建议你读一些与工作完全无关的书籍,甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

6.逛市场或花店

被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗,认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方,则是去逛市场。“有时心烦,我就去买菜,让自己的大脑休息,去市场看五光十色漂亮的水果、蔬菜。”

7.看场放松心情的好电影

电影院是一个好地方。最简单的放松方式,就是找个较舒适的电影院,好好窝一下午吧!

8.舞动身体

舞蹈不是为了表演,而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序渐进,避免参加过于勉强的课程,不能让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

9.和闺蜜约会

女人一旦结了婚,生活圈往往只剩下孩子与老公,建议你一定要有自己的好友圈,时常和“姊妹淘”一起约个会,分享一下女人的私密心事。

10.偶尔小酌一下

酒量与品酒无关,重要的是懂得品味,选个质感好的容器装酒,用质感好的酒杯来喝酒,再搭配小酒馆情歌,可以让喝酒的气氛更好。当然,酒勿过量,一小杯就好。

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