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放松心灵让性情归于自然

心理健康  2020-07-28 08:510

当你感到心神不宁,精神紧张时,下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松弛一下。

1.洗澡

淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,点燃一支有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡之后,用一条软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。

2.烹调食物

洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制作一些食品。

3.做针线活

拿根缝针,一边缝缝补补,一边让思绪姿意奔驰,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。

4.听讲座

利用各种机会,去聆听各路名家高屋建瓴的讲座,在思想的碰撞和精神的浸漫中,放松心灵,汲取智慧。

5.听音乐

不论是古典音乐、民族音乐,还是流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。

演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏即可,也不用太注意拍子和音准。

6.运动

在论及紧张的压力时,人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会,就可以达到放松的效果。

7.跳舞

将自己融入舞姿翩翩的舞池,无论是拉丁舞、社交舞,或是纵情的街舞……不但能起到有效健身的作用,而且还可以恢复身心的疲惫,透过音乐和灯光使心灵充分放松。

8.郊游

漫步在苇塘边缘的青草间,那浓浓的蒿香沁人心脾,醉着我们敏锐的神经,让我们在大自然的怀抱中尽情放纵,尽情沐浴在自然的温馨中,重新感受那童年的快乐,舒展身心,放松身心。

9.美容

惬意地躺在美容床上,彻底放松自己,从头到脚乃至整个心灵都充分放松。打开每个人心灵的窗户,一展清秀的面容,使手部、颈部、周身……神清气爽,清新自然。

10.泡吧

身心沉浸在酒吧轻松的氛围中,任音乐不绝于耳,任醉意放纵在高脚杯中,任思绪随着单纯明快的节奏而澎湃,此刻的心灵,将完全121溶解在醉人的酒中。

11.写信

你一定有久未联系的亲友,不妨给他(她)写一封信,不仅可吐露、发泄一下自己的感受,同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后,你一定能体验那美妙的感觉。

12.看电视

电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。

13.园艺

若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力,光给花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园,可在室内养植小盆花卉。

14.阅读

阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓和紧张情绪,还可使人增加知识和乐趣。

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