分享好友 健康常识首页 频道列表

勿让心理“假动作”误导你

心理健康  2020-03-18 03:050

目录:

第一章:勿让心理超负荷

第二章:如何保持心理平衡?

第三章:自言自语有益心理健康

当今社会是适者生存的社会,是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会,在这样的形势下,人们怎样保持心理平衡、使心理和社会都处于健康良好的状态,就显得非常重要了。

勿让心理超负荷

医学研究证实,人体在心理超负荷状态下,体内植物神经功能和内发泌系统出现剧烈变化。

若持续时间过长,人体的某些重要器官的功能会衰竭,甚至崩溃,引起疾病或原患疾病急剧恶化,甚至诱发猝死。

那么,如何知道自己心理是否超负荷呢?

专家经长大量研究认为:

(1)近期(一两周内)受过强烈的劣性精神刺激,较长时间内连续反复受到劣性刺激,精神一直持续在紧张状态之中。

(2)较长时间(两周以上)内经常出现疲惫感,尤其是睡一夜觉,清晨起床后仍感到很疲倦,或出现原因不明的极度疲劳。

(3)懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦心不安、好生气等。

(4)食欲不了降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等。

(5)工作和学习效率下降,注意力不集中,记忆力减退等。

如果基本上符合上述的三项以上并查不出其他原因,心理超负荷即可确立。这是对身体健康状态发出危险的报警信号,千万不可轻视大意。

如何保持心理平衡?

要保持健康的心态,豁达的心胸

自己不过分苛求。人应该有抱负,但有些人的抱负不切实际,凭自己的能力无法做到,几经努力不能看到回报后就容易感到挫折,产生不良情绪。为了消除挫折感,应把目标定在自己的能力范围之内,经过努力达到后,心情就会非常舒畅。

对他人的期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。

你或许可以尝试:

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多,空气越新鲜,人体神经体液的调节功能增强,心理就愈容易平静。

3.读书

读感兴趣书,读轻松愉快的书,抓住一本好书会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的烦恼和威胁,一旦你喜欢的活动一展开,脑海里便没有它们的立足之地了。有人就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事,获得快乐,平衡心理,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。仁慈是最有价值的品质,从自己做起,与人为善,在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。要忘却有害无益的人和事,保持心理的平衡。

自言自语有益心理健康

有时候,如果我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语,或许会觉得他是在发神经。殊不知,这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪。有助于消除紧张情绪,恢复心理平衡。因此,当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,那么你转牛角尖的可能性就减少了。

自言自语是一种重要的行为方式,在某种情况下不能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。

其作用如下:

(1)维护良好情绪

不良情绪是导致心理疾病的根源,而维持良好的情绪就能起到预防心理疾病的作用。当情绪好的时候,对自己说:“真痛快”、“天助我也”等此类话,有利于良好情绪的稳定和持久;有时候情绪不好,对自己说:“真小心眼,为鸡毛蒜皮的事斤斤计较,值得吗?”则能起到自我暗示的作用,从而改善不良情绪。

(2)促进人际关系的发展

自言自语是一种自我交往的方式,这种方式有助于人际关系的发展。因为只有善于与自己交往,达到真正知己,才能更好的与他人交往,达到真正知彼,知己知彼就能使人家关系得到发展,而良好的人际关系能增进心理健康。

(3)发泄不良情绪

不少心理疾病,尤其是抑郁性神经症患者,内心压抑着某种不良情绪,如果通过有关的自言自语,予以发泄,能起到不同程度的治疗作用。

(4)中断繁多的病态观念

各种心理疾病患者都有其不同的病态观念,患者如果能通过有关的自言自语,如:愤怒地对自己说:“毫无意义的胡思乱想,难道要把我折磨死不成!”如此暗示自己,能起到中断胡思乱想的作用,收到一定疗效。

结语:适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪,必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。

查看更多关于【心理健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
格局都是被被委屈撑大的
武汉生活网健康频道导读:你能吞下多大的委屈,你就有多大的胸怀,也有多大的格局。“被骂是一种能力”受得了多大的委屈,做得了多大的事;受得了多大诋毁,就能承的住多大赞美;耐得住寂寞,才能守得住繁华。如果能把每次的羞辱和伤害,视作你转变所需的营养

0评论2022-12-174195

父母如何回答孩子的性别问题
武汉生活网健康频道导读:我以为小孩子对性别感兴趣很正常,就像她对任何自己没见过,没玩过的东西一样,大人不必大惊小怪,在最自然、最真实的场合下让孩子轻松地认识最自然的东西,就像在麦地里认......我以为小孩子对性别感兴趣很正常,就像她对任何

0评论2022-12-163495

职场潜规则之一:只有永远的利益
武汉生活网健康频道导读:世上没有永远的朋友,也没有永远的敌人,只有永远的利益。人与人交往的本质其实就是利益交换。如果你不懂利益交换原则,凡是好处都自己独吞,那么即使惊世的才华也只能沦为无用的白纸!永远不要瞧不起那些现在看起来很俗的人。若干年

0评论2022-12-151416

社交心理:不要把自己想的太重要了
武汉生活网健康频道导读:有这么个说法,说人生有“三大错觉”:手机震动、有人叫我以及对方喜欢我。但要问人最大的错觉是什么,莫过于这个:我很重要。心理学上说孩子成长到十二三岁的时候,会出现一个舞台的我,会把自己假想成那个非常受关注的人,从而非常

0评论2022-12-154637

植物也有很多值得我们去学习的品性
武汉生活网健康频道导读:生活中,有很多值得我们去学习的地方,比如植物也有很多值得我们去学习的品性。不管是生活环境还是工作空间,总会有那一抹抹“绿”,低调而安静地陪伴在我们左右。作为职场人,在享受这些形态各异、品名繁多的植物带给我们的愉悦的同

0评论2022-12-151916

白领“晒秘密”解压引众多偷窥者
武汉生活网健康频道导读:白领“晒秘密”引众多偷窥者感情、职场、个人生理隐私问题占秘密总数的九成以上到了昨天晚上我才从他的嘴里知道,结婚多年了,他居然说当年他是不想和我结婚的,而......白领“晒秘密”引众多偷窥者感情、职场、个人生理隐私问

0评论2022-12-152863

从90后的视角来看看这个职场世界
武汉生活网健康频道导读:从90后的视角来看看这个职场世界,看看90后心中的职场是什么样的。前阵子,一起“90后女孩一年三次裸辞”的事件引发热议。90后小No是公司的互联网运营岗,一年之内的第三次裸辞,引来她的80后直线领导吐槽,70后人士劝

0评论2022-12-151370

职场自尊心你该如何保留呢?
武汉生活网健康频道导读:“不要”组成,比如不要践踏尊严,不要侵犯隐私,不要公然对峙,不要限制自由,不要主动揭短,不要藐视存在。有了这样的不作为,那么人际圈中的自尊心自然就得到了保护,也......“不要”组成,比如不要践踏尊严,不要侵犯隐私

0评论2022-12-153923

表情泄漏的婴儿心理
武汉生活网健康频道导读:喜怒哀乐,表情表面化,往往可以体现人的内心情绪反应。根据美国研究婴儿心理学家分析,婴儿心理特征和成人一样,也会表达在脸上。只要你细心观察,或许可以帮助孩子,摆脱......喜怒哀乐,表情表面化,往往可以体现人的内心情

0评论2022-12-132716

男人有了责任感,女人才会有安全感
武汉生活网健康频道导读:男人如果是可靠的话,女人才能放心地跟他走,男人有了担当,女人才会愿意和他一生一世。......有很多在情感婚姻中遇到困境的男人会问自己:女人到底想要怎样的男人?他们心目中的男人到底存在吗?其实女人们需要的男人很简单,

0评论2022-12-123857

工作是为了活得更好
武汉生活网健康频道导读:我们工作是为了活得更好,是让我们的生活更加精彩。我有个朋友,在某知名企业总部上班,从毕业一直就在那里。在外人看来,这自然是份好工作,因为事情并不多,责任不大,但是他归口管理着整个集团内大大小小子公司的同一工作,所以经

0评论2022-12-112186

儿童撒谎=道德品质问题?
武汉生活网健康频道导读:我的儿子今年8岁,从小经常撒谎,明明自己摔碎了花瓶,却说是小猫跑过去把花瓶撞倒了;明明他父亲已经去世,他却说是爸爸去美国读书;明明没写完作业时却说老师没布置作业......我的儿子今年8岁,从小经常撒谎,明明自己摔碎

0评论2022-12-113213

爱不仅仅需要奉献,还需要大胆说出来
武汉生活网健康频道导读:如果一个人只是默默的在付出,时间久了就会感到很压抑,会有那种放弃的感觉,如果爱,请大声说出来,让别人知道你的爱,也让别人知道你的需求。......在爱情里,一个人默默付出终究不会持久,爱情是需要两个人互动的。这样才能

0评论2022-12-112765

购物狂存在的心理疾病
武汉生活网健康频道导读:那些经常“买买买”的购物狂到底存在什么心理疾病呢?一起随小编来看看吧!如果要对一个“剁手党”说,“买买买”可能是一种精神疾病,那么TA一定会很不快。不过这里,我们有一个好消息、一个坏消息。好消息就是,并不是所有的“买

0评论2022-12-111333

世界微笑日:嘴角上扬真的就能开心吗?
武汉生活网健康频道导读:我们的身体与我们的心灵相连,心理学有一种说法,不是因为你开心才微笑,而是你微笑了,你才会开心。世界微笑日,你微笑了吗?世界微笑日,是唯一一个庆祝人类行为表情的节日,从1948年起世界精神卫生组织将每年的5月8日确定为

0评论2022-12-111338

夫妻的心理秘密该公开吗?
武汉生活网健康频道导读:十年修得同船渡,百年修得共枕眠。爱人是陪伴自己到老的最后依靠,在现实婚姻当中,很多夫妻面临这样一种困惑,夫妻之间的心理隐私到底该不该跟配偶说?夫妻间原则上相互不......十年修得同船渡,百年修得共枕眠。爱人是陪伴自

0评论2022-12-111312

从生活细微处培养孩子良好的心理素质
武汉生活网健康频道导读:有人再次问到我们这样一个问题:琬婷无论在考试、竞赛还是面试时,都表现出了良好的心理素质,那么琬婷的心理素质在平时的生活中是怎样培养的呢?对于这个问题,香妃儿......有人再次问到我们这样一个问题:琬婷无论在考试、竞

0评论2022-12-102268

理性型的妈咪怎么教育孩子
武汉生活网健康频道导读:典型个案:陈淑是一家公司的行政主管。她处理事情井井有条,面对问题理性冷静,从不感情用事。理性是陈淑最为推崇的品质,遵章办事是陈淑的行动准则。无论何人何事,陈......典型个案:陈淑是一家公司的行政主管。她处理事情井

0评论2022-12-093951

夏洛特烦恼中夏洛人物分析
武汉生活网健康频道导读:《夏洛特烦恼》中的夏洛就如同我们身边普普通通的一员,在理想与现实之间徘徊,最终通过理想的幻灭找回了现实中真正值得珍惜的东西。......没有看《夏洛特烦恼》时,朋友圈和网络都被满满的刷了屏。故事的设定其实非常简单,劝

0评论2022-12-091584

更多推荐