经过一夜的睡眠,早上起床后,很多人的精力和体力也都恢复了过来,此时的养生就显得格外重要了。俗话说“一日之计在于晨”,早上是一天当中非常重要的时间段,但是早上起床后有的事情千万不能做,一旦做了,就会危害我们的身体健康。今天小编就为大家盘点下,早上起床后哪些事情千万不能做。
一、揉眼睛
早上起床后,大家第一件事情会做什么,相信大部分人说的都是先睁开眼睛,但是超过九成人在这个时候都会下意识的揉一下眼睛,一方面经过长时间的睡眠,眼睛看东西比较模糊,此时揉眼睛可以让眼睛看得清楚;另一方面揉眼也是为了让身体快速清醒。
可是我们有没有想过,早上起床后就揉眼睛真的好吗?
虽然我们都习惯洗完澡再睡觉,保证身体的清洁,但是经过一夜的睡眠,我们的手上还是会有一些细菌的,此时揉眼就会将这些细菌带入眼睛中,从而容易造成眼睛感染,使眼睛出现红肿疼痛的现象。
另外,眼睛周围的皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤的弹性,导致毛细血管破裂,反而会加速眼睛周围皮肤的衰老进程,导致鱼尾纹的出现。
值得一提的是,不少人经过一夜的睡眠后,眼睑处会生出眼屎,这是很正常的现象,但是如果起床后揉眼睛的话,干燥的眼屎反而会划破眼球,造成眼球充血、疼痛。
所以早上起床后千万不要再随便揉眼睛了。
二、小便
在我们睡觉的时候,身体也是一直在做新陈代谢工作的,体内的水分就为新陈代谢提供能量,所以在早上起床后,我们不仅会感到口干,而且因为膀胱积聚了大量的尿液,使我们迫切想去厕所小便。
如果在晚上睡觉前喝的水较多的话,那么早上起床后尿意将更强烈,甚至一些人早上是因为尿意而醒的。
起床后,尿意却强烈,就越该沉得住气,千万不能立刻起身去上厕所,因为刚睡醒时,虽然大脑已经清醒,但是身体各个器官还未完全苏醒,如果猛然起床的话,反而会造成体内血压升高,此时去上厕所,迅速排光膀胱的尿液,就容易引发低血压,引起大脑短暂性供血不足,使人容易晕厥。
虽然憋尿对身体并不好,但是早上起床后还是应该先躺在床上,慢慢起身,保证身体各个部位都苏醒了,然后再去厕所解决。
三、叠被子
从小,父母就教育我们起床后要将被子叠好,现在长大了,我们还是习惯性起床后就将被子叠好。
虽然起床叠被子是一个很好的习惯,但是英国金斯顿大学的一项研究显示,起床后千万不要马上叠被子,这是因为被褥里有着大量的细菌和螨虫,如果起床后就叠被子,那么这些细菌和螨虫将难以清除掉。
另外,经过一夜的睡眠,人体排放出大量的废气在被窝里,如果起床就叠被子,这些废气就会留在被窝中,并且吸附在被子上,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质,到晚上再次被人体吸收,也会危害健康。
所以起床后,先不要着急叠被子,可以将被子翻转过来,并且将卧室的窗户打开通风透气一段时间,等到洗漱完之后,再将被子叠起来。如果天气好的话,还可以将被子抱出去晒一晒,这样晚上睡觉的时候我们睡得舒服也健康。
四、不吃早饭
这一点是很多人都会犯的,为了早上可以多睡会,不少人选择“牺牲”吃早饭的时间,其实吃早饭不仅可以填饱肚子,同时对我们的健康也是很有利的。
经过一夜的睡眠,身体消耗了大量的能量,此时处在一个空腹的状态,就非常吃一顿营养又丰盛的早饭来填饱肚子。
如果不吃早饭,胃中没有可消化的食物,那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,导致胃功能出现紊乱,时间长了就会引起胃病。
另外,不吃早饭还会引起低血糖,导致整个人一上午都精神不振,身体也是非常疲劳的,也影响了上午的工作效率。
而到了吃午饭的时候,由于没有吃早饭,导致午饭进食量大大增加,不仅会给肠胃消化带来很大的负担,也会导致身体热量摄取过多而发胖。
所以早上起床后不要为了多睡那一会而不吃早饭,这样对身体危害是非常大的。
结语:早上起床后的这段时间是很多人容易忽视的,其实这段时间我们一定要注意哪些事能做,哪些事是千万不能做的,一旦做了上述小编提到的四件事情,那么就会给身体带来很大的伤害,所以我们以后早上起床后千万不要做这些事情。
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