拥有一个积极心态是一个人奋发向上的基础,我们在生活中经常会遇到来自四面八方的压力,这个时候积极心理学就会起到一个很大的作用,让我们迅速的调整好自己的心态,重新出发。那么要如何调整情绪呢?
面对情绪不好的自己,我们一定要迅速的调整回来,下面我们就来看看有哪些方法能让我们重拾好心情吧。
1、多运动
身体的运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽,可以有效地消除轻微的抑郁和恐惧感。我们常常有这样的经历:为某件事烦恼不已几近绝望,运动之后却“没有理由”地又有了信心,觉得事情并不是那么糟。
2、关爱他人
科学证明,好的人际关系对人的情绪有很重要的积极意义。在关爱他人的时候,心情也会变得宽容和友好。多与人真诚交谈,帮助弱小,这样不但对改善心情有助,还能赚回友情,何乐而不为呢?
3、先笑然后再快乐
很多人都认为,人只有在开心的时候才会笑出来,但是经过心理学家的证实,人们的行为也可以反过来影响情绪,这就意味着,人是可以先笑,然后心情就会变好的。
4、多注意高兴的事
我们每天都会接收到大量不同的情绪刺激,而这些情绪刺激只有在受到关注时,才能形成情绪体验。同样一件事情,注意好的一面,就会产生正性情绪;而关注不好的一面,则会产生负性情绪。有的人比较快乐,正是因为更多地关注环境中的积极信息。
5、清晨起床后表达感激之情
在起床后,你应要试着感恩一切你所看到的事物。这将会一整天带来很好的开始,让一天中希望与快乐并存。
6、没有“问题”,只有“挑战”
不应将生活的所胡的障碍都当成问题,只要将其当成一个挑战。这使你发现,办法总比困难多。
7、多与积极乐观的人交往
人们总是会受到周身环境的影响,所谓“近朱者赤,近墨者黑”,与乐观的人在一起的时候,快乐的情绪也会传染给你。
人总是会受到环境的影响,正所谓“近朱者赤,近墨者黑”,多与乐观者在一起,其实快乐的情绪也会传染的。
8、在睡前想些美好的事
在一天中总会有一些快乐的时刻,你应要多回忆这些快乐的小事情,让你进行梦乡。
拥有乐观心态,那么我们在面对一些事情的时候才可以更加坦然的接受,帮助自己避开各种抑郁不良的情绪,这样对心理健康的也可以起到很大的帮助,所以希望在生活当中大家都不可忽视乐观心态的保持。
如果想要拥有好心情,那么上面所介绍的这几件事情,大家一定要注意了,而我们都知道,拥有好心情,可以给我们的工作和生活,都带来更多正面的作用,当然幸福感也会直线上升了。
让你心灵得到进化的心理常识
我们每个人在生活中都是各自有各自想法的,而且有的时候我们或许会感觉非常不开心,有的时候或许会感觉非常苦恼,不光是为自己,也可能是为工作、为家人、为孩子。心理健康专家指出,要想让心灵得到净化,那么就应该掌握下面这些心理常识。
如果你不开心,可以尝试寻找自己的兴趣所在。
如果你不还是不开心,可以去海边大喊几声,或者找你的知音倾诉。
如果你觉得莫名的疲倦,那要注意睡眠与休息,不要想得太多,多增加社会活动量。
如果你觉得很烦躁,你就要冷静一下,然后以自然的心态去看待和解决问题,最好不要流于脸色。
如果你已经麻木,发现没什么引起你的兴趣时,不妨去公园或者海边,只要是场地够开阔的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的“调情剂”。
如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己,那么不妨去做个自己喜欢的运动,待“汗”被风吹干,你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快。
如果你伤心,请别忘了那些遭遇比你惨的人,也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片,让你的伤心“积累”成泪水,你的情绪也就相应地被释放出来了。
如果你很开心,那么请别忘了与别人一道分享,因为只有分享了的快乐,才能让快乐“最大化”。
如果你觉得自己莫名其妙,总是会情绪失常,做出一些非自我的举动,那么请让你的心灵停歇半刻,可以适当休个假期,让一天自己随心所欲。
如果你觉得很容易累,那么最好去医院做个体检,是不是身体哪里出现不适,而你却没察觉到,或者自己注册个心理论坛ID,可以免费咨询。
如果你觉得心里很是郁闷,那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下。
如果你很想说话,但找了一遍的通讯录,居然发现没有个人可以聊的话,不妨把你想说的话记下,或者投稿,或者网上上传。
如果你很想出去玩,但苦于找不着合适的人陪同的话,那么不妨报个当地合适的活动中心,每天的生活不就丰富多彩多了。
如果你迷茫彷徨,不知所措之时,就什么也不要做,可以的,是去找相关有经验的人士咨询一下,毕竟“前车之鉴”,后者是有参考价值的。
当你在生活中遇到了难以解决的困难,那么一定要记得不能硬挺,应该学会找他人来帮忙,可以找家人也可以找自己的朋友,这样困难就很容易被解决,你的心情也会大好。平时自己独处的时候,一定不要胡思乱想,要学会控制自己的情绪。
结语:以上就是360常识网介绍的关于积极心理学的一些知识以及如何调整情绪的方法,让你拥有一个积极的心态,去面对工作和生活中遇到的一些问题,即使非常困难,只要拥有一个积极的心态,那些都不是问题。
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