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心情烦躁怎么办 这样做还你一个好心情

心理健康  2020-05-06 13:050

不管是什么类型的人,总是会有心情不好的时候,你也会发现,每当心情不好的时候脾气也见长,会变得暴躁,甚至乱发脾气。那么心情烦躁怎么办呢?到底如何拥有一个好心情呢?下面就是小编为大家整理的办法,心情不好怎么办?试一试小编介绍的方法吧。

当人心情烦躁的时候,做什么事都觉的不顺,看什么都碍眼,这种心理严重影响了一个人的正常生活和工作,那么这个时候就需要一个保持心情愉快的办法。

保持心情愉快的方法

(1)至少要有一种爱好

一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船、种花、喝茶等,会使人感到生活充实、满足和愉快。简品100红糖姜茶精选优质红糖及生姜制作而成,含有多种有益元素,对身心都有很好的改善作用。常饮本产品,对于改善女性身体状况有着很大的帮助。>>>点击进入养生商城购买简品100红糖姜茶,原价70元现在只要38元!在品茶的同时还能保养自己的身体,何乐不为呢?

(2)能尝试新事物

人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。

(3)自己争取多做事

在生活中,如果太依赖别人,就会对别人期望很高,但是这样也特别容易失望。作为新时代的人,我们应该努力做好自己的事,这样就能避免因为失望而带来的心情烦躁。

(4)交几个知心朋友

友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

(5)不要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

(6)学会宽容大度

在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

(7)乐于承认失败与缺陷

一个人不可能做什么事都是顺利的,总是会碰到失败和挫折的时候,某哲学家曾经说过:“当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”所以要敢于承认自己的不足并为之付出努力。

(8)建立合适的期望值

对此,应记住这样一句忠告。“快乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,不要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼。

(9)坚守信念

坚定的信念是战胜挫折和失败的良方,可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中,都泰然处之。

要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,给别人以欢乐和幸福,自己也会从中得到欢乐和幸福。

心情烦躁怎么办

倾诉

应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。

运动

如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

听音乐

可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

旅游

外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味,愁苦笼罩心头。不久,他离开家乡,开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰,陶醉于秀美的湖光山色时,心胸感到格外开阔,失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后,他在回忆这段历程时写道:“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱,我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙!何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?”

重拾优良状态

当人们不能改变现实时,理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时,不妨找一幽静处,静默10---30分钟,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的体魄,有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举,工作上的业绩,或曾经做过一些感到骄傲自豪的事,或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中,要求重现当时的景象、声音及心理感受,同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些,声音更接近自己,把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里,还可想想自己的未来,憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱,会把不幸置于脑后了,心情也会随之进入佳境。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。除了以上的食物外,一些保健品也是有这样的功效的。天美健大豆肽蛋白粉主要原料包括大豆分离蛋白粉、脱脂大豆蛋白粉、大豆低聚肽 ,适用于免疫力低下者,它符合现代健康理念:大豆蛋白是优质健康的蛋白质摄取源,富含人体必需的蛋白质。>>>点击进入养生商城购买天美健大豆肽蛋白粉,原价358元现在只要358元!

睡觉

睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说:“问题如果不大严重,也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话,醒来时心情便会好转。”

利用颜色

颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒,应避免红色。

利用光线

光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加两三小时明亮的人为光线,心情便会好转。患季节性情绪低落的人,在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。

积极思考

消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式,从而加以娇正。

心理咨询

若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,请你找心理咨询机构,寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

大部分的时候我会选择安静的待一会,看着空旷的远方,冷静的想一想或者来点音乐也是不错的选择,如果是伤心,那就一个人放声的哭一会。没有必要将自己压抑在一个小空间里,释放自己的心情,是怎样就怎样,站在高山或者高楼上大声的呼喊。

结语:以上就是360常识网为大家介绍的关于心情烦躁怎么办的相关内容,我们每一个人都有心情不好的时候,心情不好怎么办?跟着文中提到的方法来舒缓自己的情绪吧,如何拥有一个好心情,就看你怎么走出来了,这么多种方法,总有一个能治愈你。

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