分享好友 健康常识首页 频道列表

老年抑郁症 丰富个人生活很重要

心理健康  2020-12-24 22:520

如今虽然生活条件变好了,但是还是有很多人得了抑郁症,包括年轻人和老年人。他们因为各种原因导致了抑郁症,尤其是老年人。那么老年抑郁症怎么办呢?你知道老年抑郁症如何治疗吗?知道抑郁吃什么食物好吗?下面我们就来了解一下。

老年人到了一定的年龄,他们退休在家,没有人陪伴,渐渐的就产生了很多负面的情绪,而这很容易导致老年抑郁症。下面我们就来看看老年抑郁症怎么调节吧。

方法1 做好心理准备

正确认识抑郁症的发病原因、症状以及危害,在心理上提前做好准备,如果出现早期临床症状,不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽然出现一些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的。

方法2 保持乐观情绪

当女性进入更年期的时候,要尽量的保持自己的心态和情绪,同时要有规律地安排好个人生活。应消除因为一些事情的紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,这样才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通。

方法3 加强体育锻炼

人到老年,很多都跟不上了,尤其是自己的身体,这个时候就要注意保养自己的身体了,要加强体育锻炼。

劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

方法4 注重饮食调养

饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

方法5 丰富个人生活

适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

会得抑郁症,有很大一部分是因为心理上的空虚,他们经常自己一个人在家,没有人陪伴,这个时候就会产生心理上的空缺感,所以建议老年还是多出来走走,融入到老年人的大家庭中,这会在一定程度上缓解疾病的发生。

抑郁吃什么食物好

适宜食物

桂圆肉,酸枣仁,桑葚(紫、红)。

忌吃食物

腌雪里蕻,腌韭菜花,腌芥菜头,大葱。

一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)

1、养心安神粥

莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用

2、远志枣仁粥

远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、山药粥

做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。

5、蒸百合枸杞

百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血,清热除烦,宁心安神。

6、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

7、甘麦饮

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

8、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

9、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

10、枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

二、抑郁症吃哪些对身体好

(1)深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

(2)香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

结语:以上就是小编为大家介绍的老年抑郁症如何治疗的相关内容,从文章的介绍中,相信大家也都知道了老年抑郁症产生的原因,所以要多关注老年人的精神生活,保证他们的身心健康,也去了解一下抑郁吃什么食物对他们是有好处的,可以让他们通过食补达到辅助作用。

查看更多关于【心理健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
到医院怎么检查抑郁症?
到医院检查抑郁症一般需要以下两个步骤:一、看精神科或心理科,随后详细的进行问诊,主要问具体的临床症状及表现,比如是否存在心情低落、总是闷闷不乐,同时对于未来悲观、消极且自我评价较低,出现自卑、自责、自罪或者觉得自己拖累了家人,反复思考不开心

0评论2023-01-054824

抑郁症
抑郁症 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究

0评论2022-11-012360

绿茶可缓解抑郁症
新华社12月21日专电日本东北大学研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%。据路透社报道,日本研究人员说,绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,从而可以起到缓解抑郁症的

0评论2022-09-243354

抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
生活中有很多的事情都会影响到我们的心情,同样,也有很多的负面情绪危害我们的心理,比如抑郁症。那么抑郁症怎么办呢?你知道抑郁症吃什么食物好吗?今天我们就来为大家介绍一些方法,让大家知道得了抑郁症怎么办。抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响

0评论2022-09-231905

3个自愈妙招 轻松告别抑郁症
抑郁症属于心理障碍的一种精神病,患者常常会情绪比较消沉,容易出现自残的现象,因此很危险。抑郁症患者的病因有很多种,发作起来会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、及生理不适等情况,主要是轻度患者,都能通过自我疗法来告别抑郁症。

0评论2022-09-213758

心理疏导对产后抑郁症防治十分关键
近两年正是80后子女结婚生子的黄金时期。心理专家善意提醒这些新爸爸新妈妈,产后抑郁症已成为威胁母婴健康的第一大杀手,多年临床实践证明,对产妇和家属在怀孕、分娩和产后期间及时进行心理疏导,可以有效预防和治疗产后抑郁症。心理疏导应陪伴产妇生产全

0评论2022-09-213705

抑郁症治疗时间 抑郁症能彻底治好吗
抑郁症是我们生活中比较常见的疾病,它虽然常见,但是危害却不少,那么,你知道抑郁症治疗时间是多少呢?抑郁症怎么治呢?抑郁症的表现,你了解过吗?下面我们一起来看看抑郁症应该怎么办吧!抑郁症的表现主要为情绪低落,兴趣减低,悲观,严重者可出现自杀念

0评论2022-09-214656

抑郁症的调理 怎样自我改善抑郁的症状
抑郁症是生活中比较常见的,且高发的一种心理疾病,大多是因为心情抑郁和心情低落而导致的,一般抑郁症的分类为七种,在面对这种心理压力的时候我们要学会自我调整,那么抑郁症的调理方法有哪些?抑郁症吃什么好呢?情绪抑郁是抑郁症最突出的表现,患者开始时

0评论2022-09-171193

惊!股票玩出的抑郁症
范某,中年女性,本人来咨询。自述近3个月来心境不好,情绪很低落,开心不起来。对生活提不起兴趣,不想看电视,也很少看报。以前很喜欢听音乐,但现在也没兴趣了。怕与人交往,基本上很少和亲朋好友走动,人也变得懒多了,家务也懒得做,还常常很想哭,感到

0评论2022-09-143668

轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现
很多人都听说过抑郁症,可以将它分为轻度和重度两种,其中轻度抑郁症的症状主要为记忆力减退、身体多处不适,因此我们要通过一些治疗方法来改善病状,那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?轻度抑郁症吃什么好呢?一起来看看吧。轻度抑郁症的症状是以持续的

0评论2022-09-131349

失眠早醒 当心是抑郁症作祟
“大部分抑郁症病人并未得到正确的诊断和规范的治疗,在我们的门 诊当中,很多是已经出现了自杀倾向,这其实已经到了很严重的程度。”抑郁症诊疗中心主任姚志剑说,很多人都知道,抑郁症的典型症状是情绪低落,对万 事无兴趣,以前感兴趣的事情也不例外,它

0评论2022-09-121289

抑郁症怎么治疗 心情抑郁时应怎样缓解
快节奏的生活方式,让不少人都出现了抑郁的心理,甚至会出现了抑郁症。抑郁症的高发人群有很多,大多都是服务类的人群,那么抑郁症怎么治疗呢?本文今天就介绍一些缓解心情抑郁的方法以及告诉大家抑郁症吃什么好。当我们压力过大时,并且无法及时的释放,那么

0评论2022-09-113383

更多推荐