什么事情做多了腰和肾脏吃不消呢?在生活中,很多男人都有腰酸背疼的现象,那么,你知道男人腰酸的原因有哪些吗?男人腰酸是肾虚吗?男人腰酸怎么办呢?生活中我们应该如何保护腰部呢?一起来看看吧!
腰和肾脏对于人体来说是非常重要的,腰和肾脏之间的联系非常紧密,你知道吗,有些腰酸就是因为肾虚引起的哦!
常有以下行为,当心腰肾吃不消
长期从事站立工作
如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。
另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。
肾脏不好
说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与夫妻生活有关,夫妻生活过度是最主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制夫妻生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有欲望低下、食欲不振、乏力等症状。
过度劳累
现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律。
这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。
坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。
古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
腰部疾病
腰椎病变是导致腰痛的常见原因,比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等,会直接导致腰痛。
泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部。
同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育,所以,男性泌尿感染要及时治疗。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。
肾结石
这个病因比较被人们忽视,肾结石会引起腰痛,而且和普通的腰痛不一样,肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上,部位比较高一些,当结石不活动时,表现为偶发性的疼痛,当结石活动时疼痛则比较剧烈,严重的患者不敢站立。
生活中,一些行为难免会让腰肾很受伤,那么,我们应该如何强健自己的腰肾呢?下面我们一起来看看吧!
男人就得这样来强健自己的腰肾
锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。
自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
1、前屈后伸
两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。
3、交替叩腰腹
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。
4、双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。
可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。
5、拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。
随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。
男人腰酸是怎么回事
其实,男人之所以腰酸大多是因为没有睡好所导致的,许多男士睡觉时喜欢蜷缩着身体,但是这样做,会让腰部的肌肉得不到放松,使得腰部肌肉变得僵硬,长期如此,肌肉一直处于紧绷的状态之后总,自然就会十分酸痛。
所以,男人经常蜷缩着睡觉这件事情,其实就是导致男人腰酸的主要原因,因而男人想要避免腰部酸痛这一症状,对于蜷缩着睡眠这件事情一定要注意哦。
如何保护腰
一、控制体重
控制体重可以帮助男人更好的保护腰部健康,因为体重过重体内脂肪过多,会让腰部承受巨大的压力,因为脂肪大多是堆积在腰腹部位的,如果男人在生活中没有很好的控制体重,这些脂肪便会成为腰部的累赘。
一些男人体重过重,身体上的脂肪过多,甚至会出现走一段路,就觉得腰背酸软,因此保护腰部健康,控制体重是一定要做的事情。
二、避免久坐
长时间的久坐会让腰部变得十分僵硬,使得腰部血液循环不畅,要不得不到血液的按摩滋润,就会出现乏力等情况,长此以往便会导致腰部酸痛的症状。
此外,人在久坐时腰部长时间保持一个姿势,会给腰椎带来很大的压力,许多人患上了腰椎疾病,其实都是因为久坐所导致的,因此,在生活中坐一会儿站起来走一走,避免久坐是很好的护腰方式,男人们不妨试一试哦。
三、瑜伽
瑜伽并不是女人的专属,男人其实也是可以的,男人做一做瑜伽能够有效锻炼腰部的柔韧性,帮助腰部更好的支撑身体,此外,通过练习瑜伽能让男人的腰部肌肉活起来,使得腰部肌肉更加的强健,而这对于保护腰部的意义不言而喻。
所以男士在生活中想要保护好腰部的健康,不妨学习一下瑜伽,相信能够得到很好的效果哦。
四、避免重活
过重的活同样是一件易导致男士身体受损的事情,要知道人的腰部是有一个承重极限的,当男人在搬东西时,如果超过了这一极限,就容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等危险的情况。因此男人在生活中想要保护好腰部的健康,减少做较重的活是一个很好的方法。
男人腰酸的原因有很多种,有的腰酸可能是肾虚引起的,千万不要忽视腰酸这一症状,否者,后果严重哦!
结语:通过上文的介绍,你知道男人常做什么事情腰肾吃不消了吗?在生活中,很多男人都有腰酸背疼的毛病,那么,你知道男人腰酸的原因有哪些了吗?男人应该注意保护自己的腰椎和肾脏,这样才能更健康哦!
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