分享好友 健康常识首页 频道列表

抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症

心理健康  2020-02-10 07:420

抑郁症扰乱了人们的正常生活,它主要是源于心中的一些心理障碍,抑郁症种类有很多种,因此抑郁症怎么治便成为人们所思考的问题,本文今天就从抑郁症的治疗方法以及抑郁症吃什么好等方面来帮你脱离抑郁症。

抑郁症比一些疾病可能还要危险,不仅会让你无心工作,甚至还会有自杀的倾向,因此当自己持续了一段时间的心情低落时,你就要考虑是否患上了抑郁症,究竟抑郁症怎么治呢?

六种方式帮你脱离抑郁症

1.不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。

这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。

2.注意适当睡眠

如果你患了轻度抑郁症,那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。

如果你还在忍受失眠的痛苦,那么可以在睡前喝一些红酒或牛奶。如果失眠的情况很严重,你就要在医师的指导下服用一些可以帮你镇静的安眠类药物。

3.保持平和心境

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。

同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。

4.饮食排解心情

造成抑郁症的原因有可能是一段时间的坏心情,那么怎么样改变这样的心情呢?那么你就可以靠食物来帮帮忙了。

听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物,特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪,从而提高你的自信。

5.听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病,尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐,在你疲劳,心情郁闷的时候听一听,会使抑郁情况好转。

6.转移注意力

参加活动

有意识地参加一些实实在在的活动,如体育锻炼、文化娱乐活动等,将自己从苦恼中解脱出来。

上门求医

把自己的情绪问题告诉心理医生,向医生询求解决的方法。

发泄方式

学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷。

转移方式

转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后就有成就感,以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

抑郁症种类

一、内源性抑郁症

即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。

二、隐匿性抑郁症

情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

四、青少年抑郁症

会导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。

五、继发性抑郁症

如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉。

六、产后抑郁症

其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症患者的常见症状。

七、白领抑郁症

患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样。

抑郁症症状

(1)抑郁心境

基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。

常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。

(2)思维迟缓

思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。

反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算。

有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。

(3)意志活动减退

主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

(4)躯体症状

大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

(5)其他

抑郁发作时也能出现幻觉,人格解体,现实解体,强迫和恐怖症状。因思维联想显着迟缓及记忆力下降,易影响老年患者的认知功能,出现抑郁性假性老年痴呆症。

最危险的症状

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高。

自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。

有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。

所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症。

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦,受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

抑郁症吃什么好

1、养心安神粥

做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次,有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。

这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。

2、远志枣仁粥

做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、山药粥

做法:瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。

抑郁症的自我检测方法

1、兴趣丧失,没有愉快感。

2、精力减退,常有无缘无故的疲乏感。

3、反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒。

4、自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因。

5、联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断。

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7、睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多据研究,80%抑郁症患者具有睡眠障碍。

8、食欲降低或体重明显减轻。

结语:看到这里,小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症种类以及治疗方法能有一些新的认识,同时对治疗抑郁症的饮食也能多一些了解,我们的目的就是希望大家看完之后能够对抑郁症有个清晰的认识,并以积极乐观的心态面对生活。

查看更多关于【心理健康】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
到医院怎么检查抑郁症?
到医院检查抑郁症一般需要以下两个步骤:一、看精神科或心理科,随后详细的进行问诊,主要问具体的临床症状及表现,比如是否存在心情低落、总是闷闷不乐,同时对于未来悲观、消极且自我评价较低,出现自卑、自责、自罪或者觉得自己拖累了家人,反复思考不开心

0评论2023-01-054824

抑郁症
抑郁症 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究

0评论2022-11-012360

绿茶可缓解抑郁症
新华社12月21日专电日本东北大学研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%。据路透社报道,日本研究人员说,绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,从而可以起到缓解抑郁症的

0评论2022-09-243354

抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
生活中有很多的事情都会影响到我们的心情,同样,也有很多的负面情绪危害我们的心理,比如抑郁症。那么抑郁症怎么办呢?你知道抑郁症吃什么食物好吗?今天我们就来为大家介绍一些方法,让大家知道得了抑郁症怎么办。抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响

0评论2022-09-231905

3个自愈妙招 轻松告别抑郁症
抑郁症属于心理障碍的一种精神病,患者常常会情绪比较消沉,容易出现自残的现象,因此很危险。抑郁症患者的病因有很多种,发作起来会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、及生理不适等情况,主要是轻度患者,都能通过自我疗法来告别抑郁症。

0评论2022-09-213758

心理疏导对产后抑郁症防治十分关键
近两年正是80后子女结婚生子的黄金时期。心理专家善意提醒这些新爸爸新妈妈,产后抑郁症已成为威胁母婴健康的第一大杀手,多年临床实践证明,对产妇和家属在怀孕、分娩和产后期间及时进行心理疏导,可以有效预防和治疗产后抑郁症。心理疏导应陪伴产妇生产全

0评论2022-09-213705

抑郁症治疗时间 抑郁症能彻底治好吗
抑郁症是我们生活中比较常见的疾病,它虽然常见,但是危害却不少,那么,你知道抑郁症治疗时间是多少呢?抑郁症怎么治呢?抑郁症的表现,你了解过吗?下面我们一起来看看抑郁症应该怎么办吧!抑郁症的表现主要为情绪低落,兴趣减低,悲观,严重者可出现自杀念

0评论2022-09-214656

抑郁症的调理 怎样自我改善抑郁的症状
抑郁症是生活中比较常见的,且高发的一种心理疾病,大多是因为心情抑郁和心情低落而导致的,一般抑郁症的分类为七种,在面对这种心理压力的时候我们要学会自我调整,那么抑郁症的调理方法有哪些?抑郁症吃什么好呢?情绪抑郁是抑郁症最突出的表现,患者开始时

0评论2022-09-171193

惊!股票玩出的抑郁症
范某,中年女性,本人来咨询。自述近3个月来心境不好,情绪很低落,开心不起来。对生活提不起兴趣,不想看电视,也很少看报。以前很喜欢听音乐,但现在也没兴趣了。怕与人交往,基本上很少和亲朋好友走动,人也变得懒多了,家务也懒得做,还常常很想哭,感到

0评论2022-09-143668

轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现
很多人都听说过抑郁症,可以将它分为轻度和重度两种,其中轻度抑郁症的症状主要为记忆力减退、身体多处不适,因此我们要通过一些治疗方法来改善病状,那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢?轻度抑郁症吃什么好呢?一起来看看吧。轻度抑郁症的症状是以持续的

0评论2022-09-131349

失眠早醒 当心是抑郁症作祟
“大部分抑郁症病人并未得到正确的诊断和规范的治疗,在我们的门 诊当中,很多是已经出现了自杀倾向,这其实已经到了很严重的程度。”抑郁症诊疗中心主任姚志剑说,很多人都知道,抑郁症的典型症状是情绪低落,对万 事无兴趣,以前感兴趣的事情也不例外,它

0评论2022-09-121289

抑郁症怎么治疗 心情抑郁时应怎样缓解
快节奏的生活方式,让不少人都出现了抑郁的心理,甚至会出现了抑郁症。抑郁症的高发人群有很多,大多都是服务类的人群,那么抑郁症怎么治疗呢?本文今天就介绍一些缓解心情抑郁的方法以及告诉大家抑郁症吃什么好。当我们压力过大时,并且无法及时的释放,那么

0评论2022-09-113383

更多推荐