运动怎样瘦腿好呢

相信到了炎热的夏季，很多身材有些微胖的朋友都非常羡慕那些穿短裙和短裤的朋友。因为这样会更好地凸显她们的身材比例，特别是那双匀称纤细的双腿会让她们显得更加的亭亭玉立。所以很多爱美的人士都想达到瘦腿的效果，那么运动怎样瘦腿好呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

一些人就开始疑惑了，既然拉伸不能减肌肉，为什么不少人通过拉伸成功瘦腿了呢？

小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。

这时，有人或许想偷懒，就说既然是这样，那就完全不锻炼腓肠肌，让它不要那么发达就好啦。这样两块肌肉一样能平衡。如果你真这么以为的话，那你就错了。如果完全不锻炼腓肠肌，腓肠肌衰弱、肌力下降的话，小腿肚上就会积聚过多的毒素和水分，也会显得小腿很粗很臃肿。这时想要消除小腿的水肿，就要做些拉伸动作来刺激周围的血液循环。

一些人做了拉伸运动反而让小腿耿村，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达，腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动，那小腿只会看起来更粗。因此，拉伸运动能不能瘦腿在于你有没有根据自己情况做对拉伸运动。

腓肠肌和比目鱼肌两块肌肉中，锻炼比目鱼肌更能显腿细。因此，要想通过拉伸运动瘦腿，主要增强对比目鱼肌的锻炼。

以上几段文字内容就为我们详细解答了运动怎样瘦腿的疑问，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中对于这种瘦腿的运动方式才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再告诉大家的是，瘦腿也不是一天两天就能看到显著效果的，所以需要朋友们付出更多的心血。

查看更多关于【运动减肥】的文章