分享好友 减肥常识首页 频道列表

7天的减肥瑜伽有哪些

减肥方法  2020-11-11 14:380

在生活中我们常常都会听说女性朋友们减肥这一个事情,但是很多时候我们的女性朋友们常常不能坚持减肥。女性朋友们其实要想减肥的话,还是需要做运动的。瑜伽是一种很消耗体力的运动,我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。在减肥的时候,7天是一个阶段。那么到底7天的减肥瑜伽有哪些?下面我们就来看看小编是怎么说的吧。

一、简易拜日式

站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出一步,将臀部下沉,慢慢地抬头,向上看,低头时将左腿向后退出,双腿并拢,脚尖抵地,屏住呼吸,吐气时屈膝,将膝盖、胸部慢慢靠近地面,吸气时将身体向前伸展,将臀部向前推,慢慢扩胸,向后仰头,吐气时手脚不动,慢慢将臀部向上提,使背部和手臂成一条直线,整个身体与地面构成三角形,吸一口气,收回右脚放于双手中间,臀部下沉,慢慢抬头向上看,吐气,将左脚往回收,双腿并拢,膝盖伸直,脸向双腿靠近,慢慢吸气,收起头部,身体慢慢向后伸展,吐气时身体还原,保持均匀呼吸。

二、固肩式

金刚坐姿,调整呼吸,双手十指交叉放在头后,手肘向外扩张,吸气,吐气时左手拉动右臂,微微抬头给右肩一定压力,保持均匀呼吸,双臂调换方向,右手拉动左臂,保持背部、脖子挺直,将双手还原,调整呼吸。

三、鹤蝉式

站立,双脚略比肩宽,双手在前方撑住地面,大臂上侧托起膝盖内侧,弯曲手肘,双臂运足力量,身体向前倾,双脚离开地面,慢慢收回双脚,调整呼吸。

以上是对“7天的减肥瑜伽有哪些”的简单介绍,我们了解到了7天的减肥瑜伽的大概知识。在生活中我们的是都是很担心减肥的人们的身体健康的,因此我们一定要及时进行减肥的人们身体的保养。最后也希望减肥的人们都能如愿拥有一个满意的身材。

查看更多关于【减肥方法】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
瑜伽能够快速减肥吗?
每个胖美美都想要减肥拥有健康的完美身材,可是现在的减肥方法有很多,效果明显的却不多。所以减肥建议还是要使用健康的减肥方法,但是根据个人的体制而定,运动减肥是大家经常使用的减肥方法,有的人也会出现反弹,所以还是需要注意平时的保养,而有的人急于

0评论2020-12-271740

减肥应该练哪种瑜伽呢
随着现在生活水平的提高,很多人因为平时饮食不控制,生活作息不规律而导致肥胖。大部份人都选择瑜伽来减肥,那么减肥应该练哪种瑜伽呢?因为每个人的体质及肥胖程度不一样,同时瑜伽的种类也是比较多,所以减肥的朋友在选择上都比较的迷茫,不知道练哪种比较

0评论2020-12-181961

用哑铃怎么做好减肥瑜伽
减肥成了我夏天的目标。在夏天的时候我经常做一些运动还有就是在饮食方面也很注意,但是减肥的效果就是不太明显。我看到网上说瑜伽很适合减肥,特别是那个哑铃减肥瑜伽。我想知道这是不是真的呢是不是很有效果呢,该怎么去做呢,希望告解一下谢谢。方法/步骤

0评论2020-12-102134

哺乳期还可以瑜伽减肥吗
大家都知道女性在产后是需要一段时间进行修养的,不论是饮食还是生活习惯和做事情都是需要注意的。但同时大家也知道因为怀孕期间,补充很多的营养物质很多的女性在产后会有一些身材走样的情况。这个时候对于一些爱美的女性来说就是很苦恼的,想了解下哺乳期还

0评论2020-12-074925

瑜伽减肥还是健身操减肥好
减肥瘦身在我们的生活中已经成为了一件非常普遍的事情,在我们的生活中减肥的方法有许多,不仅有饮食减肥,运动减肥,药物减肥等等,减肥的方式多种多样,减肥的效果也是有所差别,运动减肥被认为是最健康的减肥方法,对于人们的健康有着非常的的帮助,瑜伽和

0评论2020-12-044207

每日腹部减肥瑜伽方法
其实现在利用瑜伽的减肥,是很多人比较熟悉的一种方法,因为瑜伽可以全身地帮助我们燃烧身体的脂肪,而且还会让自己变得更加的心平气和,那么下面就为大家介绍,如何利用瑜伽的运动,帮助自己起到减腹部的瑜伽方法,因为腹部本来就比较容易堆积肥肉。每日腹部

0评论2020-12-031413

丰胸瑜伽减肥的方法
说到瑜伽,大家可能近年来也不少听说,瑜伽是一项锻炼身体的运动,因其不像其他的体育锻炼一样要耗费太多的体力,而且常常可以在室内进行锻炼,所以也受到了很多女性的青睐。瑜伽可以通过不同的各套动作操的锻炼来达到我们想要达到的某些效果,像女性一直追求

0评论2020-11-201804

瑜伽减肥效果
减肥是现在很常见的,很多人每天都在不断减肥,尤其是在春季的时候,减肥更是很盛行,那减肥该如何进行呢,也是可以选择一些适合自己的减肥方法,例如饮食、运动都是不错之选,这些的减肥方法,对人体脂肪消除,都是有着很好的帮助,瑜伽也是减肥很好选择,那

0评论2020-11-173330

减肥瑜伽什么时候练最好呢
减肥的时候很多人会选择通过瑜伽锻炼的方式来改善,瑜伽也是运动的一种,瑜伽可以给人的身体带来好处,瑜伽还有健身塑身的功效,每次练习瑜伽的时候很多人都担心自己练习瑜伽的时间是不是正确的,如果时间不合理,那么就担心自己会得不到好的锻炼效果,减肥的

0评论2020-11-154750

谁的瑜伽减肥效果好呢
目前市场上有很多瑜伽,不同人群的瑜伽是针对不同程度肥胖的人,不同动作的瑜伽也是针对不同部位肥胖的人,所以说人们在减肥期间想要采用瑜伽来减肥,但是就是不知道如何来选择,也不知道哪种瑜伽对身体好,哪种瑜伽锻炼之后身体可以得到减肥的功效,每个人的

0评论2020-11-144910

简单的瑜伽减肥动作有哪些
我们都知道经常进行瑜伽锻炼不仅能够提升我们的气质,还能够帮助我们进行减肥,而且使用瑜伽减肥对我们的身体没有任何的伤害,但是瑜伽动作都是存在着一定的难度,往往会让很多初学者觉得特别的困难,其实有很多简单的瑜伽动作如果 能够掌握好也能起到很好的

0评论2020-11-102656

练瑜伽和健身哪个减肥快呢
对于想要减肥的朋友,我是不建议大家选择服用减肥药来减肥,因为减肥药可能会对身体的技能造成影响,从而影响我们的健康,所以,最好还是通过运动减肥,这样是最好的方式,但是运动的方式有很多,如练习瑜伽和健身就是两种常见的减肥的运用方式,那么,练瑜伽

0评论2020-10-263298

家庭减肥瑜伽之减掉肚子
瑜伽这项运动深受女性朋友们的喜欢,无论是上班工作的白领,还是待业在家的宝妈,都可以做的一项运动,可以保持体型,还可以帮助恢复身材,所以深受女性朋友们的喜爱。它不像是跑步等一些运动那么快节奏,它缓慢带劲的动作一样有很好的效果。所以有的朋友经常

0评论2020-10-131953

热瑜伽究竟能减肥吗
提起瑜伽,我们应该再熟悉不过了,而且我们脑海中会浮现出一个娇美的女子在跳舞的形象。瑜伽是可以有效减肥的,对我们塑造身形有着至关重要的作用。我们每个人都梦寐以求有一个魔鬼的身材,其实就是希望自己能够保持瘦的状态,有纤细的腰肢,尤其是年轻女性。

0评论2020-09-291782

高温瑜伽可以进行减肥吗
减肥一直都是大家关注的,就是因为现在社会基本上是以瘦为美。所以大家总是为了自己的身材,尝试着各种各样的减肥方法,其中近些年受到年轻人喜爱的运动就是瑜伽。而说到瑜伽是有两个分类的,包括高温瑜伽和常温瑜伽。不同的类型效果也是不同的,所以大家想了

0评论2020-09-141336

女性练瑜伽减肥效果好吗
很多人在减肥方面尝试了很多办法,但是最终都是以失败告终,这样的结果只能说明减肥方法存在错误,对于想要减肥的人来说,选择正确的方法十分重要,因为它会让很多事情变得简单,那么练瑜伽减肥效果好吗?对于这个问题我们不能够一慨而论,必须具体问题具体分

0评论2020-09-102216

床上瑜伽减肥的动作有哪些
在减肥的各种方式中,瑜伽减肥是公认的有着好的效果的一种减肥方法,在生活中,人们在做瑜伽的时候,很多人喜欢选择比较柔软的地方进行锻炼,而床上,就成为了人们在练习瑜伽的时候理想的锻炼场所,那么,床上瑜伽减肥的动作有哪些呢?下面小编就给大家做一个

0评论2020-09-054499

晚上做瑜伽锻炼可以减肥吗
很多人因为减肥的原因,所以说不管是白天还是晚上都要做运动来减肥,晚上的时候很多人在减肥会选择给自己做瑜伽来减肥,瑜伽是一种很好的运动方式,这种瑜伽对人的身体好处很大,瑜伽这种运动不仅仅可以减肥,减肥出来的效果也是非常突出的,选择瑜伽减肥有塑

0评论2020-08-241960

在家练瑜伽减肥的方法
减肥一直是今天很多人想要坚持的,完美的身材,能够让自己更加的有自信,不管是女性还是女性,都希望自己拥有完美的身材,而瑜伽减肥也是很多人喜欢的一种减肥方法,而在家里练瑜伽也是非常的方便,可是,在家练瑜伽减肥的方法有哪些呢?大家快来看一看吧!一

0评论2020-08-212620

快速减肥瘦身瑜伽
一个减肥的朋友,都希望自己可以在最短的时间之内,看到自己所期待的减肥瘦身功效,所以很多人,只要一听到别人说哪一种减肥方法有效,可能都会选择去尝试,现在比较推崇的是瑜伽瘦身减肥方法,所以下面我们来认识和了解一下,如何练习瑜伽快速减肥瘦身。1、

0评论2020-08-174186

更多推荐