夏天快到了，又是美女们秀身材的时候了。但减肥不能仅靠节食，减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。想要维持好的健康体重，一日三餐健康减肥食谱一定要看看呀！
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：杂菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个
第二天
早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个
第五天
早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
另外一些菜肴也很有利于减肥：
一、凉拌芹菜
1.将西芹的叶子摘去，洗净。
2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许
芹菜不仅是减肥的法宝，还是养生的法宝！含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
二、草莓酸奶
1.将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
夏季草莓盛产，怎么放过，而且还是减肥的好东西，每天早餐，配上一杯草莓牛奶，真是怎么吃都不怕发胖！
查看更多关于【饮食减肥】的文章
紧急瘦身的方法有什么
瘦身是现在女性常做的事情，瘦身对提高女性形象有很好帮助，而且女性瘦身对预防疾病也是很不错，不过在瘦身的时候，女性要选择正确的方法，这样对身体健康才不会有任何损害，饮食和运动都是不错之选，对调理女性身体有很好帮助，那紧急瘦身方法都有什么呢？紧
0评论2020-12-311666
瘦身花草茶大盘点
康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。金银花：可治疗习惯性便秘用金银花、大黄，按照3∶1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。茉莉：可
0评论2020-12-312842
瘦身运动减肥的方法
减肥瘦身成了让人沸腾光看中了一个问题一般来说，爱美之心人皆有随着大家的影响越来越好学的女孩子身体有一些肥胖那么这时候想要减肥除了节食方法让我们筋疲力尽以外还有的就是运动方法，运动方法既不需要节食又可以瘦身减肥那么瘦身减肥方法运动减肥有哪些呢
0评论2020-12-314561
傅正蕾减肥瘦身茶的配方
傅正蕾减肥瘦身茶系采用传统配方，能有效改善人体消化、循环等系统功能。具有排毒养颜等功效的茶叶，减少胃肠对油脂的吸收，防止脂肪在体内积累。这样，即便不节食，也不用担心脂肪被大量消化吸收，轻松就可减肥。不管怎么样，希望能够给你一个好的有用的参考
0评论2020-12-304167
蜂蜜柠檬水减肥法详解 想瘦身的看看
减肥瘦身是这个时代的热门话题之一，所以关于减肥的方法也是各式各样层出不穷的，蜂蜜柠檬水减肥法就是其中的一种，不过这种减肥方式具体该怎么做效果好呢？柠檬蜂蜜水减肥法(一)原料：柠檬、水、蜂蜜做法：1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。2
0评论2020-12-304019
哺乳期怎样健康减肥瘦身法有哪些
其实有很多女性朋友们为了肚子里面的宝宝的健健康康的长大，所以无私的牺牲了自己的身材，于是他们在怀孕的时候，往往是一种变得非常的能吃的症状的了。这时候往往会进一步导致病人的身材变了样的了。这就让不少产后肥胖的人，而且孩子哺乳期的产后的女性感觉
0评论2020-12-301500
穷学生如何快速瘦身？
由于现在我们的经济水平的大幅度提高，学生当门在宿舍每天都在吃好吃的零食，是的各位都有些发福了，那么就让我来帮助各位一起快速减掉多余的脂肪把。瘦身一定要适度啊，我是一个非常反对节食减肥的人。1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的
0评论2020-12-301999
瘦身瘦腿运动有哪些
对于很多女生来说减肥就成了生活中的很大部分，好似说十句话就必须有一句是关于减肥的。尤其是在夏天快来临的时候减肥热潮更是一发不可收拾，既然减肥受到这么多人的喜爱减肥会有什么诀窍吗！瘦身瘦腿运动的方法我们今天就来说几种常见而又有效的供大家参考。
0评论2020-12-294820
上班族瘦身早餐
自从上班以来自己的体重是严重的飙升，为此感到很烦恼，尝试了很多的减肥方法但是都没有用。在杂志上看到说很多上班族因为不吃早餐而发胖，感觉这很符合我的情况我也是经常不吃早餐就去上班。因为吃腻了平时的早餐所以我想知道有什么可以瘦身的早餐吗？不少上
0评论2020-12-284613
拔火罐可以瘦身吗
拔火罐在大家的眼里看来是一种治疗疾病的方法，在生活中有很多人因为劳损或者是风湿的原因，会使用拔火罐的方法来进行治疗，并且还是有一定的帮助的。现在有很多人利用拔火罐这种治疗疾病的方法来进行减肥，很多人都取得了一定的成果，拔火罐进行减肥，对于人
0评论2020-12-283070
可以10分钟就燃脂瘦身的瑜伽怎么做
现在人们的生活比较忙碌，特别是平时的工作，基本要长期除了办公室，不仅很容易使身体处于亚健康的状态，并且身材也容易变形。因此，非常关心瑜伽方面的功效，特别是想要达到燃脂瘦身的效果。那么，10分钟燃脂瘦身瑜伽的动作是什么？下面咱们就来看看吧。十
0评论2020-12-261677
生吃这六种蔬菜可极速瘦身
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质
0评论2020-12-264589
六款最佳清肠减肥食谱 高效排毒又瘦身
长期受到肥胖困扰的胖友们，也会受到便秘的困扰，今天提供“改善便秘的瘦身食谱，对一些有效性和可操作简单程度的食谱做了个一个排行榜，精选了6款最佳清肠食谱，有效促进肠道蠕动，改善肠道环境打造光洁亮泽的优质美肌以及绝世好身材！一、水果早餐排行榜首
0评论2020-12-253774
瘦身水果沙拉怎么做比较好？
现在大多数的女性都想要一个完美的身材，所以会选择一些让自己成功的方法，还不会伤及到自己的身体，大家应该都听过水果沙拉，具体做法很简单，为了大家能拥有一个好的身材小编想为大家分享一下这种做法，因为对大家的身体是有帮助的，多吃一些水果有利于身体
0评论2020-12-242743
下半身瘦身的几大秘籍
长时间久坐让你下半身变得越来越肥胖，随着工作压力的增大，锻炼的机会也越来越少。那么现在赶紧随小编一起来看看这些简单的下半身减肥的方法和相关的食谱推荐吧。原因1：长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非
0评论2020-12-231193
脂肪燃烧瘦身方法是什么？
每个女性都是特别的爱美，减肥瘦身已经成为每个女性一个重大事情了，脂肪，既是我们的朋友也是我们的敌人，脂肪对于女性朋友来说是很痛苦的事，因为脂肪在我们身体，就会影响我们的身材，脂肪燃烧瘦身已经成为减肥瘦身纤体人士所思考的问题，下面的这篇文章，
0评论2020-12-234464
中医养生瘦身的食物有哪些呢
现代生活水平的提高，很多人越来越讲究中医养生瘦身。由于平时没控制好饮食，运动量又少，腰上赘肉比较多，想瘦身又很难，节食绝食又伤身体，喝减肥茶也是起不到任何作用，肥胖的问题困扰着很多人，中医讲究食物养生来瘦身，通过食物的调理来瘦身，那么下面我
0评论2020-12-231542
健身房怎么进行瘦身运动呢？
想要减肥、健身，如果有条件的话，可以到健身房中进行，因为在健身房中进行训练，完全不用担心天气的因素，也不用担心空气质量的好与坏。而且健身房中有专业的健身教练，在他们的指导下进行健身减肥，会更加的系统、科学。那么，在健身房中进行健身、减肥的时
0评论2020-12-223280
最快瘦身减肥的方法
现在越来越多人被肥胖所困扰，快速减肥是每个肥胖者都很期待的事情，但是减肥也要健康的减肥，不能只靠单一的控制饮食来减轻重量，而且不科学的减肥反弹的程度也会很快，现在减肥的方法也有很多，那么最快瘦身减肥的方法是什么呢，下面大家一起来看看。第一，
0评论2020-12-222932
瑜伽的瘦身有效果吗
现在很多的人总是因为自己的身材而苦恼不已呢，而现在大家最常用的瘦身运动就是瑜伽。并且很多的人也通过联系瑜伽得到很好的效果，但是却不是很多的人有好的效果的。并且有很多的人长期的练习没有什么太大的变化，难免会怀疑的问到瑜伽的瘦身有效果吗？下面去
0评论2020-12-223302
